Fitness Klub fitness

Jak określić typ ciała?

Aby prawidłowo wybrać ubrania, obliczyć niezbędne kalorie i lepiej zrozumieć cechy swojego ciała, ważne jest, aby znać jego typ. Obecnie istnieje wiele bardzo różnych klasyfikacji, które umożliwiają ustalenie przynależności do określonego typu, na podstawie różnych parametrów. Istnieje jednak wiele metod, aby dowiedzieć się, jaki jest Twój typ ciała.

Nie ma lepszego sposobu na określenie typu ciała nadgarstka. Jest to część ciała, w której tłuszcz praktycznie nie jest osadzany, a po zmierzeniu jego obwodu zwykłą taśmą mierniczą można łatwo określić tożsamość typu ciała według rodzaju kości:

  1. Nadgarstek mniejszy niż 16 cm - budowa typu astenicznego. Tacy ludzie nazywają się cienkimi kościami. Ich kości są cienkie i lekkie, dlatego ich normalna waga jest zwykle niższa niż sugerowana w tabelach stosunek wysokości do wagi (zwykle są tworzone dla osób o cięższych kościach). Zwykle są wysokie, szczupłe, ich sylwetka jest wydłużona, nogi są długie i prawie nie przybierają na wadze i łatwo je zrzucić. Jedynym sposobem na poprawę ich stanu jest systematyczna objadanie się lub zjedzenie nadkalorycznego jedzenia.
  2. Nadgarstek od 16 do 18,5 cm - budowa typu normostenicznego. Jest to przeciętna osoba - średniej wysokości, bez nadmiernej kruchości lub ciężkości. Zwykle są grube, ale nie za dużo, więc w życiu powinieneś trzymać się rozsądnej diety z ograniczeniami słodkimi i grubymi.
  3. Nadgarstek o długości ponad 18,5 cm - typu ciała z hiperstemiczną (brachymorficzną). Kość takich ludzi jest znacznie szersza niż u innych, dlatego nie można ich nazwać delikatnymi. Są one zazwyczaj krótkie i mają niewielkie nachylone ramiona. Są bardzo podatne na otłuszczenie i na rodzaj ciała na nadgarstku potrzebują ścisłej diety. Taka struktura jest również nazywana budową typu pyknickiego.

Definicja typu ciała jest podstawą, od której każdy instruktor fitness zacznie oferować specjalną dietę i ćwiczenia. Łatwo się domyślić, że wielu profesjonalistów będzie potrzebowało tylko jednego spojrzenia na ciebie, aby powiedzieć wiele o swojej strukturze, a po wykonaniu pomiarów wyniki będą dokładniejsze. Rodzaje ciał kobiet można określić za pomocą wielu innych parametrów i stosunków, ale ten test jest znacznie prostszy, bardziej dostępny, aw niektórych przypadkach nawet bardziej informacyjny niż pozostałe.