Psychologia i związki Samorozwój

Jak nie zasnąć za kierownicą - najefektywniejsze sposoby

Kierowcy, którzy regularnie jeżdżą samochodami, są świadkami straszliwych wypadków na autostradach i drogach miejskich. Niewiele osób wie, że około 20% wypadków ma miejsce z powodu snu kierowcy podczas jazdy. Jak nie zasnąć za kierownicą i ratować życie siebie i innych użytkowników drogi?

Dlaczego chcesz spać za kierownicą?

Powody, dla których mają tendencję do spania za kierownicą, może być kilka. Aby rozwiązać ten problem, musisz go zdefiniować. Somnolodzy nazywają główne powody:

  1. Ciągły brak snu, z powodu którego ciało doświadcza silny stres .
  2. Narkolepsja jest chorobą neurologiczną, w której sen nie jest kontrolowany przez mózg.
  3. Hipersomnia jest chorobą układu nerwowego.
  4. Bezdech - zwiększona senność w ciągu dnia z powodu częstych krótkich przerw w oddychaniu w nocy.
  5. Leki, często o działaniu uspokajającym.
  6. Palenie i picie alkoholu.
  7. Podczas przeziębienia senność może być spowodowana przez awitaminozę, niedokrwistość, brak równowagi hormonalnej.

Jak nie zasnąć za kierownicą - wskazówki

Doświadczeni kierowcy, którzy często muszą jeździć samochodem przez wiele godzin o różnych porach dnia, wiedzą, jak nie zasnąć za kierownicą. Aby to zrobić, każdy z nich próbował wielu sposobów i wybrał dla niego odpowiedni. Dla początkujących często zaleca się przede wszystkim dobry sen przed podróżą, a nie planowanie w nocy. Jeśli czujesz się zmęczony, aby spać podczas jazdy nie powoduje nieszczęścia, zatrzymaj się na parkingu i zdrzemnij przez 20-30 minut. Z reguły ten czas wystarczy, aby kontynuować ścieżkę.

jak radzić sobie ze snem za kierownicą

Sposoby, aby nie zasnąć za kierownicą

Jeśli nadal musisz jechać na wycieczkę o późnej porze i będziesz czekał przez wiele godzin, być może będziesz potrzebował sposobów, aby nie zasnąć za kierownicą w nocy. Jedna z najprostszych i niedrogich opcji doświadczonych kierowców wywołuje rozmowę z towarzyszem. Ciekawa rozmowa wymaga aktywności mózgu. Podczas dobrej zabawy czas leci niezauważony, ale nie powinieneś odwracać się od towarzysza i musisz uważnie monitorować ruch na drodze.

Jeśli musisz iść sam, możesz zaopatrzyć się w orzeźwiające napoje, takie jak kawa lub mocna herbata. Lekarze nie zalecają używania "energii". Przez pewien czas zwrócą organizmowi witalność, ale zadają silny cios układowi sercowo-naczyniowemu. Wielu kierowców długodystansowych zaopatruje się w małe artykuły, takie jak nasiona, orzechy, krakersy, małe cukierki. Odwracają uwagę kierowcy od myśli "Jak nie spać za kierownicą".

Inną sprawdzoną metodą jest guma do żucia, korzystnie mentol. I to nie tylko orzeźwiający smak, ale oszustwo w mózgu, które uważa, że ​​nadszedł czas, aby strawić jedzenie.

Pigułki, aby nie spać za kierownicą

Tabletki "energia" opracowane przez naukowców nie tylko nie zasypiają za kierownicą. Wiele osób jest zmuszanych do pracy w nocy, ale nie każdy organizm może wytrzymać taki ładunek. Charakterystyczną cechą tabletów jest łatwość użycia, w przeciwieństwie do orzeźwiających napojów w puszkach. Z reguły zawierają różne witaminy, taurynę i kofeinę. Przed planowaną podróżą można wypić kurs pigułek energetycznych po konsultacji z lekarzem. Dawka może się różnić w każdym przypadku w zależności od różnych wskaźników.

Przy pomocy samozakupienia należy ściśle przestrzegać instrukcji dotyczących leku. Typowe pigułki obejmują:

  • Modafinil;
  • Longdazin;
  • "Pantokryna".

Bransoletka ze snu za kierownicą

Aby nie spać za kierownicą, eksperci wymyślą nowe urządzenia. Bransolety pojawiły się na rynku, aby pomóc kierowcy kontrolować jego stan. Urządzenie jest noszone na ramieniu i wychwytuje odchylenia galwanicznej reakcji skóry. Bransoletka mierzy oporność elektryczną skóry i określa stan reakcji kierowcy. Jeśli się obniży, urządzenie wyśle ​​sygnał. Może to być światło, dźwięk lub przejawiać się poprzez wibracje. Dzięki tym oznakom dowiaduje się, że w ciągu kilku minut może zasnąć.

jak nie zasnąć za kierownicą

Muzyka nie zasypia za kierownicą

Instalacja muzyczna w samochodach jest potrzebna nie tylko dla komfortu kierowcy i pasażerów. Pliki audio są niezawodnym sposobem radzenia sobie ze snem podczas jazdy. Słuchanie ulubionych utworów pomaga rozchmurz się i poprawia aktywność mózgu. Możesz zaopatrzyć się w drogę dzięki interesującym audiobookom z fascynującą fabułą, ale najważniejsze jest, aby nie tracić czujności na monotonne odtwarzanie. Piosenki. które pomogą utrzymać aktywność:

  1. BROHUG - Droppers.
  2. Valentino Khan - Pump.
  3. Malaa - Bylina.
  4. MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - I Got Love (Alex Fit Remix).
  5. Feder - Lordly (Edycja radiowa Illony i Altuhova).
  6. East Clubbers - My Love (Dmitriy Rs i DJ Cheeful Remix).
  7. HVNNIBVL - Włączanie i wyłączanie.
  8. Rita Ora - Twoja piosenka.
  9. Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
  10. Amigos - Let Me Love You.
  11. Benny Benassi - Miłość nas uratuje (remiks Dmitry'ego Glushkova).

Jeśli jesteś w samochodzie w dumnej samotności, istnieje inna sprawdzona metoda, jak nie zasnąć za kierownicą - spróbuj śpiewać i głośno. Dla niektórych metoda ta może wydawać się dziwna, ale "działa". Podczas głośnego śpiewu więcej tlenu dostaje się do płuc, które wypełniają całe ciało. To przyczynia się do jego przebudzenia i zmusza mózg do aktywnej pracy.