Fitness Prawidłowe odżywianie

Jak nie przełamać diety?

Na samym początku diety szczerze wierzymy w skuteczny rezultat, jesteśmy pełni siły i determinacji w spełnianiu naszych marzeń. Ale trzeciego lub czwartego dnia zaczynamy rozumieć, że wszystko nie jest takie proste, bardzo trudno jest nie przełamać diety i oprzeć się pokusie zjedzenia czegoś smacznego. Według statystyk, tylko jedna na dziesięć odchudzających się może ściśle przestrzegać zasad odchudzania, a reszta nie wytrzymuje tego testu. Ale jak zatrzymać odchudzanie w diecie, problem ten dotyczy większości osób, które próbują zresetować nadwaga .

Jak nie przełamać diety?

Tak więc, aby doprowadzić sprawę do końca i nie ingerować w dietę, należy przestrzegać kilku zasad:

  1. Stopniowa utrata wagi . Nie spiesz się z tym procesem, drastyczna utrata wagi może zaszkodzić zdrowiu, a wynik nie spełnia oczekiwań.
  2. Ułamkowa moc . Staraj się jeść często, ale w małych porcjach, aby nie być głodnym, a liczba spożytych kalorii będzie minimalna. Nawiasem mówiąc, ułamkowe odżywianie sprzyja aktywnemu metabolizmowi, który prowadzi do spalania tłuszczu.
  3. Zrzeczenie się alkoholu . Alkohol powoduje zwiększony apetyt i spowalnia metabolizm.
  4. Obfite śniadanie . Poranne jedzenie powinno być tak żywe, jak to tylko możliwe, ponieważ pokarmy spożywane w tym czasie są łatwo i szybko wchłaniane przez organizm, zwiększając jego efektywność przez cały dzień.
Co się stanie, jeśli złamiesz się podczas diety?

"Zerwana z dietą, co robić?" - Główna kwestia kobiet, które wciąż nie mogły się oprzeć i naruszyły proces utraty wagi. Czy wszystko na próżno i nic nie można naprawić? Oto kilka wskazówek, dzięki którym możesz kontrolować sytuację i nie obawiać się, że poprzednie dni diety były puste:

  1. Dobry sen Dobrze znany fakt, że przedłużony sen pomaga w walce z otyłością.
  2. Pij dużo wody . Jak to zrobić zerwał z diety, co robić pić więcej wody z cytryną, to poprawi trawienie i przywróci metabolizm .
  3. Gimnastyka . Kompleks prostych ćwiczeń pomoże Ci rozweselić i pomoże schudnąć. Nie zmieniaj swojej diety i kontynuuj jej przestrzeganie, tak jakbyś wcale się nie złamał.

  4. Własna sugestia

    . Czasami wewnętrzny głos wypiera cię z diety, wtedy nie powinieneś rezygnować z jego rozmów, spróbuj przekonać się, że jesteś silny i masz wystarczająco dużo siły i cierpliwości, aby wytrzymać każdą dietę. Pamiętaj, że pod koniec diety twoje znienawidzone kilogramy w końcu znikną.