Jak nie jeść na stole noworocznym: 8 praktycznych wskazówek
Aby nie zerwać podczas świąt noworocznych i nie jeść czegoś zbędnego, musisz skorzystać z pomocnych wskazówek.
- Głównymi produktami są warzywa . Staraj się jeść na świątecznym stole sałatki warzywne i przekąski. Oczywiście lepiej jest używać ich świeżo, ale można też je gotować na parze, grillować lub piec w piekarniku. Z różnych rodzajów ogórków najlepiej odmawiać, ponieważ wywołują apetyt. Sałatki warzywne najlepiej przyprawiać oliwą z oliwek. Jeśli chodzi o majonez, można go zastąpić na przykład naturalnym jogurtem lub kwaśną śmietaną.
- Mięso zastępuje owoce morza . Mięso jest wystarczająco długo trawione w ciele, a jeśli jest połączone z innymi potrawami, to w krótkim czasie ciało będzie pełne i wszystko zjedzone, gdy zamieni się w tłuszcz. Dlatego najlepiej zastąpić mięso rybami i owocami morza, a nawet w skrajnym przypadku piersi z kurczaka. Musisz tylko ugotować je prawidłowo, bez dodawania oleju, majonezu i innych wysokokalorycznych sosów.
- Ruch jest życiem . Nie spędzaj całego wieczoru na świątecznym stole. Weź udział we wszystkich konkursach i tańcu. Możesz wyjść i spacerować lub grać w śnieżki. Dzięki temu będziesz jeść mniej i spalać kalorie, które zjadłeś.
- Minimum alkoholu . Mocne napoje alkoholowe są bardzo bogate w kalorie, a także powodują apetyt. Dlatego należy zaniechać używania likierów, brandy i wódki. Wymień je na suche białe wino i szampana. Cóż, jeśli całkowicie zrezygnujesz z picia alkoholu, będzie jeszcze lepiej.
- Idealny deser . Piękny noworoczny deser dla ciebie owoc i ser. Świeże owoce i jagody można przekształcić w koktajle i inne zdrowe desery. Zwykłe ciasta i torty, o bardzo wysokiej kaloryczności i węglowodany, które nie zostały wykorzystane do produkcji energii, zamieniają się w tłuszcz. Takie słodycze są dość trudne do strawienia i powodują uczucie ciężkości w żołądku.
- Wymień komunikację z żywnością . Zamiast umieszczać dodatek na talerzu, przedyskutuj coś ciekawego z gośćmi. Udowodnił, że osoba, która jest namiętna w rozmowach, będzie jeść mniej.
- Nie spiesz się . Nie musisz przez 2 minuty jeść wszystkiego, co umieścisz na talerzu. Udowodniono, że im wolniej człowiek je, tym lepiej trawione jest jedzenie i tym szybciej pojawia się uczucie pełności.
- Włącz światło . Najbardziej niezwykła porada, ale naprawdę działa. Podczas noworocznej uczty włącz jasne światło. Zostało udowodnione naukowo, że w takiej sytuacji człowiek spożywa o wiele mniej niż w mroku.
Wiele kobiet, które są na diecie, zazwyczaj stara się nie uczestniczyć w imprezach noworocznych, ponieważ nie chcą odpowiadać na pytania i słuchać komentarzy na temat ich decyzji o odchudzaniu. Ale jest wyjście z tego impasu.
- Prowadź ucztę, twórz świąteczną atmosferę i nikt nie będzie podążał za tym, co jesz.
- Nie musisz odpowiadać na dowcipy o swojej diecie, po prostu nie zwracaj na to uwagi lub po prostu się z tego śmiej.
- Użyj kilku sztuczek, na przykład, nie pić podczas każdego toastu,
po prostu trzymaj szkło na ustach. - Na świątecznym stole usiądź obok ludzi, którzy również obserwują ich sylwetkę i ograniczają się do jedzenia. Razem "walka" będzie znacznie łatwiejsza.
- Jeśli gospodarze wieczoru są bliskimi przyjaciółmi, podejdź do nich i wyjaśnij, że jesteś na diecie. Dzięki temu zyskasz wsparcie i będziesz w stanie uniknąć różnych niewygodnych sytuacji.
- Aby wykluczyć różne przesłuchania, powiedz, że obecnie prowadzisz leczenie, a lekarz zabronił spożywania alkoholu i spożywania wysokokalorycznych posiłków. Wystarczająco dobry powód pomoże ci pozbyć się wścibskich oczu.