Jak nie stać się lepszymi kochankami słodyczy?

Bardzo trudno jest zrezygnować ze słodyczy przy jednoczesnej utracie wagi. Zwłaszcza gdy jest tak wiele pokus: czekolady, lodów, ciast i innych deserów. Ale jest kilka zasad, po których słodcy kochankowie nie mogą się martwić o nadwagę.

Po kilku eksperymentach okazało się, że ludzie, którzy uwielbiają słodycze zyskują zbędne kilogramy znacznie wolniej niż miłośnicy odżywczego, smacznego jedzenia. Słodcy kochankowie mają normalny wskaźnik masy ciała i są mniej podatni na nadciśnienie. Aby nie uzyskać dodatkowych kilogramów, węglowodany powinno stanowić 15% całkowitej liczby spożytych kalorii, ale konieczne jest stosowanie zdrowej żywności z powolnymi węglowodanami.

Głównym powodem pojawienia się dodatkowych kilogramów jest to, że słodycze zawierają dużo szybkich węglowodanów, które po rozszczepieniu zamieniają się w glukozę. Kiedy jej ciało za dużo nie ma czasu, aby to strawić, i staje się gruba.

1. Najlepiej jeść słodkie do godziny 12.00 i od 16.00 do 18.00. W tym okresie organizm potrzebuje cukru, ponieważ jego ilość we krwi gwałtownie spada.
2. Jeśli masz słodycze na noc, nie tylko zyskasz dodatkowe kilogramy, ale także zakłócisz sen.
3. Najlepiej spożywać słodycze w dni powszednie, ponieważ w dzisiejszych czasach kalorie są spożywane znacznie szybciej, a szansa na brak dodatkowych kilogramów jest mniejsza.
4. Staraj się jeść desery, które nie są bogate w kalorie i mają niski indeks glikemiczny.
5. Nie pij napojów gazowanych.
6. Kontroluj ilość spożywanych słodyczy, lepiej nie jeść niż jeść.
7. Jedz słodko, kiedy ciało naprawdę tego potrzebuje, a nie z przyzwyczajenia każdego dnia.

Słodko cię nie skrzywdzi, jeśli regularnie ćwiczysz, a potem pół godziny po treningu w ciele, pojawia się "okno węglowodanowe". Dzięki temu nie tylko nie zyskujesz dodatkowych kilogramów, ale także oszczędzasz reliefy swojej postaci. Niezbędne węglowodany pomogą przywrócić poziom glukozy we krwi, która spada po wysiłku.

Przykład słodyczy, które nie zepsują kształtu.

Kochanie

To doskonały produkt do zastąpienia cukru. Miód można dodać do owsianki, muesli , herbata itp. Nie wpływa na wygląd cellulitu i nadmiar tłuszczu. Jeśli chcesz słodycze, łyżka miodu pomoże pozbyć się tego pragnienia. Ale to nie znaczy, że możesz używać miodu w nieograniczonych ilościach, ponieważ zamiast korzyści dostajesz tylko szkodę.

Ciemna czekolada

Tylko ciemna czekolada może być używana bez szkody dla postaci. Przy zakupie sprawdź ilość kakao, powinna wynosić co najmniej 70%. Ciemna czekolada doskonale zapobiega pojawianiu się raka i problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi.

Marmolada

Marmolada zawiera dużo kalorii, ale nadal może być spożywana bez szkody dla organizmu. A wszystko dzięki temu, że usuwa toksyny i toksyny z organizmu, a także obniża poziom cholesterolu we krwi. Skład tej słodyczy nie zawiera szkodliwych tłuszczów.

Marshmallow

Ten produkt składa się głównie z białek potrzebnych organizmowi. Jeśli kupisz zwykłą piankę bez dodatków, na przykład bez czekolady, zawiera ona bardzo mało kalorii.

Wschodnie słodycze

Takie słodycze składają się głównie z orzechów, miodu i suszonych owoców, które szybko zaspokajają głód i zachowują uczucie pełności.

Lody

Najlepiej jest preferować opcje zawierające odtłuszczone mleko. Nie kupuj lodów z różnymi dodatkami, na przykład z czekoladą lub dżemem. Lody - lód owocowy jest uważany za najbardziej nieszkodliwy dla postaci, a taki deser jest przydatny, gdy jest przygotowywany z naturalnych świeżo wyciśniętych soków.

Galaretka i pudding

Skład tych deserów obejmuje substancje, które pozytywnie wpływają na pracę żołądka i jelit, a także na metabolizm i poziom cholesterolu. Ponadto zawierają bardzo mało kalorii. I znowu dokonujemy rezerwacji, im bardziej naturalne są składniki, tym mniej szkodzi organizmowi.

• ← Jak nie przejadać się?
• Jak nie jeść na stole noworocznym: 8 praktycznych wskazówek →