Musli na odchudzanie
Od dawna znamy produkt taki jak musli do odchudzania. Niezależnie jednak od tego, czy przyczynią się do osiągnięcia takiego celu, czy nie, zrozumiemy nieco później, ale najpierw przejdźmy do tego, jaki to jest produkt.
Musli: korzyści
Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, czy muesli jest użyteczne, ponieważ obecnie istnieje bardzo wiele rodzajów muesli. Ogólnie, muesli to płatki zbożowe, które są traktowane promieniami podczerwonymi (co jest korzystne) lub smażone (co natychmiast zwiększa kaloryczność produktu). Ich główną zaletą jest to, że nie wymagają gotowania, dlatego są doskonałe na śniadanie.
Najważniejszą rzeczą, która odróżnia użyteczne muesli, a nie użyteczne, są konserwanty, barwniki i inna "chemia". Jeśli nie znajdziesz czegoś takiego na liście składników, produkt jest przydatny!
A więc, co jest przydatne w muesli? Zaletą tego produktu, jak również wszelkich zbóż, jest obecność błonnika, który jest niezbędny do normalnego trawienia i prawidłowego funkcjonowania jelit. Ponadto każdy rodzaj muesli, w zależności od tego, z którego ziarna są wykonane, będzie posiadał własny zestaw przydatnych mikroelementów i witamin, które z pewnością wpłyną pozytywnie na zdrowie.
Teraz trudno jest znaleźć czyste musli. Często są one natychmiast sprzedawane z orzechami, czekoladą, suszonymi owocami. Oczywiście, dla zrzucenia wagi nie jest to najlepsza opcja, a aby uporządkować figurę, należy zwrócić uwagę na najprostsze opakowanie z minimalną ilością dodatkowych składników.
Kalorii musli
Każda odmiana muesli ma swoją wartość kaloryczną, ale ogólnie liczba ta wynosi około 300 kalorii na 100 gramów. Jest to całkiem sporo i można łatwo znaleźć ciasto o takiej samej zawartości kalorii. Jednak w przeciwieństwie do ciasta bez błonnika, ale dużo cukru i prostych węglowodanów, gotowych zepsuć każdy kształt, muesli jest produktem złożonych węglowodanów, które powoli uwalniają energię i nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała.
Większość dietetycznych muesli może mieć kaloryczność niższą niż podana, ale nie za niska, ponieważ zboża są same w sobie kaloryczne. Dlatego zaleca się jeść na śniadanie, tak aby w aktywny dzień wszystkie kalorie były wydatkowane na funkcje życiowe i nie mogły osiąść w talii.
Co jedzą muesli?
Jeśli nie wiesz, jak zrobić musli, aby zjeść smaczne śniadanie, skorzystaj z tych prostych wskazówek:
- Musli z mlekiem i gruszką . Drobno pokruszyć pół gruszki, dodać musli i wlać mleko. Odstaw na 5-10 minut;
- Musli z jogurtem i truskawkami . W białym jogurcie bez cukru i dodatków wrzuć garść jagód i muesli, odstaw na 5-10 minut.
Jedz müsli na śniadanie, a schudnąć będzie znacznie łatwiej: w końcu produkt ten jest trawiony powoli i utrzymuje uczucie pełności przez długi czas. Z tego powodu nie przejadacie się na lunch i jedziecie bez dodatkowych przekąsek. A jeśli zorganizujesz sobie lekką kolację, ciężar rozpuści się na twoich oczach.
Dieta muesli
Czy odchudzanie muesli, można nauczyć się empirycznie, stosując się do prostej i łatwej diety, zaprojektowane na dwa tygodnie. Zasady są proste:
- Musli - obowiązkowe śniadanie;
- zakazane cukru i wszystkich słodyczy, z wyjątkiem owoców i domowej galaretki;
- nie można jeść smażonych, wędzonych i po prostu tłustych potraw;
- zabrania się gotowania wszystkiego poza chlebem zbożowym;
- główny nacisk kładzie się na warzywa, zwłaszcza liściaste, owocowe i niskotłuszczowe odmiany mięsa, drobiu i ryb;
- obiad nie później niż o 21.00;
- można pić tylko niesłodzoną herbatę, kawę i wodę.
Musli na odchudzanie będą bardzo skuteczne, jeśli utrzymasz dietę przez 2 tygodnie. Możesz stracić 2-4 kg nadwagi. Jednak w ten sam sposób można jeść cały czas - w tym przypadku nie tylko schudnąć, ale także zachować wagę.