Fitness Prawidłowe odżywianie

Odchudzające brokuły

Brokuły - ulubiony produkt monitorujący stan zdrowia mieszkańców Stanów Zjednoczonych. Ten rodzaj kapusty jest niesamowicie popularny za granicą, i nie tylko dlatego, że w kraju, w którym ponad połowa mieszkańców zmaga się z otyłością, taki produkt jest po prostu niezbędny! Kapusta Broccoli to wyjątkowy produkt do odchudzania, który pozwala na pełne spożywanie i jednocześnie utratę tych dodatkowych kilogramów.

Odchudzanie na brokułach

Tajemnicą skuteczności brokułów jest to, że ten rodzaj kapusty, podobnie jak inne, ma wyjątkowo niską zawartość kalorii - tylko 30 sztuk na 100 gramów. To mniej niż 1% kefiru! Organizm wydaje więcej kalorii na trawienie tej kapusty, niż otrzymuje z niej, dzięki czemu jest określany jako produkt o tak zwanej "ujemnej zawartości kalorii". Oznacza to, że dzięki niemu nie tylko nie odzyskasz sił, ale także znacznie zredukujesz kaloryczność każdej potrawy, jeśli zjesz ją jako przystawkę.

Niemal każda dieta na brokułach jest zaskakująco skuteczna. Nawet jeśli zastąpisz go zwykłą kolacją, znacznie stracisz wagę w ciągu 1-2 tygodni!

Dieta na kapuście z brokułów przez 10 dni

Użyj brokułów do utraty wagi na wiele różnych sposobów. Rozważ dietę, podczas której możesz stracić do 7 kg nadwagi (w przypadku dużej ilości nadwagi). Pierwsza faza trwa 6 dni i jest głównym, a druga trwa 4 dni i jest uważana za naprawę. Rozważ menu dietetyczne z brokułami:

1. i 2. dzień:

  1. Śniadanie: porcja gotowanych brokułów, filiżanka herbaty.
  2. Obiad: porcja gotowanej piersi z kurczaka z brokułami, szklanka rosołu z kurczaka.
  3. Kolacja: porcja gotowanych brokułów, filiżanka herbaty.

Dzień 3-4:

  1. Śniadanie: brokuły smażone z kruszonym czosnkiem w oliwie z oliwek.
  2. Obiad: potrawka z brokułów, pomidorów i cebuli.
  3. Kolacja: brokuły smażone z rozdrobnionym czosnkiem w oliwie z oliwek.

5-6 dni:

  1. Śniadanie: gotowana wołowina i gotowane brokuły z kwaśną śmietaną.
  2. Obiad: gotowane brokuły.
  3. Kolacja: trochę przegotowanej wołowiny i zielonej herbaty bez cukru.

7 i 8 dni:

  1. Śniadanie: gotowane brokuły, kilka jajek na twardo, herbata.
  2. Obiad: Lekka zupa w bulionie z kurczaka, który zawiera tylko bulion i brokuły.
  3. Kolacja: brokuły, kilka pomidorów i kromka chleba.

9 i 10 dni:

  1. Śniadanie: gotowane brokuły i marchewki.
  2. Obiad: gotowana ryba i brokuły.
  3. Kolacja: gotowane brokuły i 1 ziemniak.

Dopuszcza się picie nieograniczonej czystej wody i zielonej herbaty bez dodatku cukru i innych dodatków. Alkohol na diecie jest surowo zabroniony.

Brokuły: przepisy na odchudzanie

W naszym kraju nie każdy wie, jak gotować brokuły, a przepisy na diety są zwykle dość popularne. Rozważ różnorodne opcje, które są odpowiednie dla dietetycznej żywności:

  1. Zupa brokułowa do odchudzania . Przygotuj słony bulion z kurczaka (około 2 litrów). Usuń kurczaka, to nie będzie przydatne. W bulionie położyć brokuły pokrojone w kwiatostany, posiekany bułgarski pieprz - 2 szt., Marchewki w kółko - 2 szt., Posiekana cebula, pomidory pokruszony - 3-4 szt. Gotuj do gotowanych warzyw.
  2. Brokuły na śniadanie . Zagotuj garść małych kwiatostanów brokułów, włóż je na patelnię i przykryj mieszanką dwóch jaj i 3/4 szklanki mleka. Sól do smaku. Gotuj jak dieta brokułowa zwykły omlet.
  3. Brokuły w bułce tartej na śniadanie . Zagotuj brokuły, obtocz w bułce tartej, smaż na maśle. Używaj rzadko i tylko na śniadanie!
  4. Gulasz z brokułami . Zmiel pół kilo zwykłej kapusty, pół brokuła, 2 papryki, 2 pomidory, 2 średnie cebule, cukinię lub cukinię (jeśli są). Włożyć rondel z niewielką ilością oleju i gotować na wolnym ogniu aż do miękkości.

Nawet jeśli nie masz żadnego systemu na śniadanie i kolację, brokuły, na pewno stracisz na wadze. Najważniejsze - po osiągnięciu pożądanej wagi, nie zaczynaj jedzenia jak poprzednio - w końcu, jeśli raz wyzdrowiałeś z tej diety, to zawsze się powtórzy. Idź na zdrowy posiłek!