Musli - korzyści i szkody

Wielu z nas ma musli związane z pysznym i zdrowym śniadaniem. Nie musisz myśleć o smaku, ponieważ produkt jest naprawdę bardzo przyjemny. Zobaczmy, czy to jest pomocne muesli jak mówi reklama.

1. Głównym składnikiem tego śniadania jest oczywiście płatki owsiane. Są źródłem złożonych węglowodanów, które ciało rozkłada się stopniowo w ciągu kilku godzin. Jest to jeden z powodów, dla których muesli doskonale nasycają i eliminują uczucie głodu aż do samego obiadu. Również płatki pomagają trawić - dzięki obecności błonnika skutecznie oczyszczają jelita.
2. Co bardziej przydatne muesli, więc jest to suszone owoce, które zawierają nie tylko błonnik, ale także wiele różnych witamin i minerałów.
3. To suche śniadanie jest niezwykle rzadkie bez orzechów. Zwykle do płatków i suszonych owoców dodaje się orzechy laskowe lub migdały. Są bardzo bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają normalizować poziom cholesterolu, pomagają w wygładzeniu i uelastycznieniu skóry oraz nadają włosom blasku. Również w orzechach jest sporo cennego białka.
4. Czasami do muesli dodawane są różne nasiona, ten składnik ma również ogromne zalety. Nasiona zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, różne witaminy i minerały.
5. Kandyzowane owoce (kandyzowane kawałki owoców) dodaje się raczej w celu nadania śniadaniu przyjemnego smaku, ponieważ zawierają bardzo mało niezbędnych związków dla organizmu, ale są bogate w proste węglowodany, które dodają kalorii.
6. Słodycz płatków owsianych w kompozycji muesli daje miód. Praktycznie nikt nie ma żadnych pytań na temat korzyści płynących z miodu, nic więc dziwnego, że pobierają go z pojemników podczas przeziębienia.

Można zatem stwierdzić, że płatki są naprawdę jedną z najlepszych opcji śniadaniowych. Kompleks węglowodanów ładuje się energią przez cały dzień, włókno stymuluje jelita, witaminy, minerały, wielonienasycone kwasy tłuszczowe i inne ważne związki zapewniające prawidłowe funkcjonowanie każdej komórki w ciele. Ale to wszystko to tylko jedna strona medalu. Musli, jak każdy inny produkt, może przynieść zarówno korzyści, jak i szkody, ale więcej na ten temat poniżej.

Bez dodatku miodu, cukru, czekolady i kandyzowanych owoców musli nie mają najlepszego smaku, dlatego też nie różnią się zbytnio od zwykłego śniadania - na przykład ta sama owsianka. Jednak większość woli napełnić je mlekiem tłustym lub słodkimi sokami. Wynik jest bardzo wysoki w ilości kalorii. śniadanie , używając go regularnie, możesz znaleźć kilka dodatkowych fałd w talii. Słodki, chrupiący musli jest szkodliwy nie tylko dla postaci, ale również dla całego ciała, ponieważ proste węglowodany powodują wzrost poziomu insuliny i uczucie silnego głodu. Dlatego nie można jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, czy muesli jest przydatny do utraty wagi.

To śniadanie przyniesie wiele korzyści i nie będzie źle odzwierciedlone na rysunku, po pierwsze, jeśli płatki w nim nie były upieczone z miodem, pieczeń lub glazury. Więc spróbuj wybrać muesli w przezroczyste torby, aby zobaczyć, które płatki są w ich składzie. Po drugie, zdrowe muesli nie powinno zawierać kawałków czekolady, pożądane jest, aby nie było w nich także kandyzowanych owoców. Po trzecie, przy odchudzaniu to śniadanie lepiej "wypełnić" rozcieńczonym sokiem, odtłuszczonym jogurtem lub mlekiem, aby ograniczyć kalorie do minimum. Wreszcie, należy pamiętać, że muesli jest porannym posiłkiem, ponieważ mają wystarczająco wysoką wartość energetyczną.

• ← Musli na odchudzanie
• Napoje odchudzające →