Jak nie przejadać się?
Przejadanie się - Jednym z największych problemów utraty wagi, a nawet ludzi żyjących w nowoczesnym rytmie pracy. Dziś uczymy się, jak przestać przejadać się, poznawszy szereg przydatnych zasad, które powinny zostać przełożone na twoje codzienne nawyki.
Jak pozbyć się nawyku przejadania się?
- pracować nad siłą woli, ponieważ czynniki psychologiczne często odgrywają ważniejszą rolę niż fizyczne;
- jedz tylko wtedy, gdy poczujesz naprawdę silny głód;
- nie dostaję wystarczająco dużo, aby zrzucić, wypić przed każdym posiłkiem 2 szklanki wody;
- nie chwytaj uczuć, stresu i emocji, lepiej rób to, co kochasz lub medytuj;
- stopniowo zmniejszaj porcje, zastępuj duże talerze małymi;
- zwiększyć liczbę posiłków, preferując dania o mniejszej kaloryczności;
- nie pozwalaj sobie na więcej niż trzy przekąski dziennie;
- pić więcej wody;
- odejść od stołu z uczuciem głodu;
- aby uniknąć przejadania się, pozbądź się nawyku jedzenia przed telewizorem, komputerem lub książką;
- staraj się jeść w tym samym czasie;
- dawaj pierwszeństwo tylko jedzeniu, z którego naprawdę lubisz;
- spożywać śniadanie z produktami bogatymi w złożone węglowodany i naturalne włókna;
- jeść pół godziny przed treningiem;
- po wysiłku fizycznym rozpieszczaj się kefir om lub naturalny niesłodzony jogurt;
- nie idź do sklepu spożywczego głodny;
- wymieniaj złe tłuszcze na dobre, na przykład ziemniaki ze śmietaną, wyeliminuj z diety majonez;
- zamiast zwykłych słodyczy preferuj warzywa, owoce i suszone owoce.
Wiele osób zastanawia się, dlaczego nie można się przeżyć. W końcu naprawdę lubimy jedzenie, pozwalając sobie na jedzenie na śmietniku w kawiarni fast food lub podczas imprez. Chodzi o to, że przejadanie się powoduje zakłócenia w układzie pokarmowym i prowadzi do otyłości, więc właściwe odżywianie jest kluczem do dobrego zdrowia i pięknej sylwetki.
Jak nie przejadać się wieczorem i wieczorem?
Wieczorem, z silnym uczuciem głodu, niskotłuszczowa przekąska będzie zupełnie bezbolesna dla postaci. 
Może to być gotowane mięso z kurczaka lub wołowiny, niskotłuszczowy twarożek, sałatka warzywna, doprawione sokiem z cytryny, kefir lub zielona herbata. Musi być powoli, ostrożnie żuć wszystko.
Paradoks, ale im grubszy i bardziej soczysty obiad, tym większe uczucie głodu odczuwa się przed snem. Podziel obiad na kilka posiłków, dając pierwszeństwo niskotłuszczowym jedzeniom i warzywom.
Aby szybciej uzupełnić niewielką ilość pokarmu, dania powinny być bardziej różnorodne, z większą ilością składników. Przecież przejadanie się często pochodzi z monotonnego i złego odżywiania. Staraj się łączyć różne rodzaje mięsa, warzyw i owoców.
Wybierz się na spacer przed snem. Sport zapewnia nam jeszcze lepsze jedzenie.
Odpręż się z olejkami eterycznymi i masażami częściej.
Idź wcześniej do łóżka.