Ile kalorii znajduje się w nektarynie?

Dla ludzi, którzy obserwują swoją wagę, wartość energetyczna produktu jest bardzo ważna. Latem podstawą diety są świeże owoce i warzywa . Interesują nas również jasne i niezwykłe nektarynki, czy mają wysoką kaloryczność i czy nie zaszkodzą postaci?

Owoce, które pojawiły się przy pomocy naturalnej mutacji przyciągnęły uwagę naukowców, którzy co roku starają się poprawić cechy konsumenta produktu.

Przydatne właściwości

Wielu z nich jest przekonanych, że słodkie owoce nie są zalecane do stosowania w okresie utraty wagi, ale opinia ta jest błędna. Ponieważ w porównaniu z brzoskwinią zawiera mniej cukru, co powoduje niską kaloryczność nektaryny, jest tylko 48 kalorii na 100 gramów. Ponadto, 87% owoców składa się z wody. Jeśli nie przekonuje Cię, że owoce są godne bycia w menu podczas diety, będziemy nadal rozważać użyteczne właściwości:

Nektaryna ma zdolność poprawy wydzielania gruczołów trawiennych, co pomaga trawić złożoną i tłustą żywność. Dlatego owoce można uznać za wspaniały deser po głównym posiłku.
Dzięki włóknu następuje proces czyszczenia jelita z toksyn i toksyn.
Potas pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu, który jest nie tylko główną przyczyną obrzęku, ale także cellulitu. Poprawia również metabolizm.
Proces odchudzania spowodowany jest nie tylko tym, że kaloryczność jednej średniej wielkości nektaryny (90 g) wynosi 43 kcal, a także zawartość substancji pektynowych. Powodują one łagodny efekt przeczyszczający, który pomaga złagodzić zaparcia i oczyścić jelita.
Biorąc pod uwagę zawartość dużych ilości węglowodanów, nektaryna zapewni niezbędną energię i zaspokoi głód. Możesz spożywać owoce jako przekąskę.
Skład nektaryny obejmuje witaminy z grupy B, które mają pozytywny wpływ na aktywność układu nerwowego i zwiększają napięcie.

Przydatne będzie wiedzieć, ile kalorii jest w puszkach nektaryny, na 16 g kalorii na 100 g. Taka różnica w porównaniu ze świeżymi owocami polega na stosowaniu cukru i innych substancji słodzących. Jeśli chodzi o dżem z owoców, jego wartość energetyczna wynosi około 210 kcal na 100 g. Kolejna odmiana owoców, która przyciąga uwagę nie tylko gładką skórą, ale także niezwykłym płaskim kształtem - nektaryną figową, kalorii który wynosi zaledwie 32 kcal na 100 g

Niskokaloryczne potrawy nektarowe

Podczas odchudzania bardzo trudno jest odmówić sobie przyjemności cieszenia się ulubionymi deserami. Nie denerwuj się, ponieważ są opcje, które są nie tylko smaczne, ale także użyteczne.

Deser curd

Składniki:

nektarynka - 2 szt .;
białko - 1 szt .;
płatki owsiane - 3 łyżki. łyżki;
jogurt naturalny - 5 łyżek. łyżki;
niskotłuszczowy twaróg - 6 łyżek. łyżki;
wanilina, cukier.

Gotowanie

Owoce pokroić w kostkę lub plasterki i ułożyć w kształt. W oddzielnym pojemniku połączyć pozostałe składniki i ubić mieszarkę do uzyskania gładkości. Wlać nektaryny razem z miksturą i przesłać do piekarnika nagrzanego do 180 stopni przez 15 minut. Możesz ozdobić deser cukrem pudrem, miętą lub orzechami.

Napój witaminowy

Składniki:

nektaryna - 520 g;
pomarańczowy - 600 g;
marchewki - 220 g.

Gotowanie

Marchew obierz i pokrój w dowolny sposób. Ważne jest, aby warzywo było soczyste i słodkie. Za pomocą nektarynek usuń kości i pokrój w plasterki. Pomarańcze obierają, kroją, dzięki czemu można usunąć nasiona. Dodaj wszystkie składniki do blendera i miel do gładkiej. Przepis umożliwia zmianę liczby składników w zależności od preferencji.