Ile kalorii w kiwi?
Każda kobieta, która śledzi jej dietę, stara się poznać skład produktów i ich wartość energetyczną. Jest to naprawdę bardzo ważne: kiedy zrozumiesz, co jesz, łatwiej będzie Ci stworzyć harmonijną, zrównoważoną dietę, która pasowałaby do twoich upodobań. Z tego artykułu dowiesz się, ile kalorii w kiwi i jak możesz z niego korzystać w diecie.
Kalorie w kiwi
Kiwi jest soczystym owocem, a dzięki temu jego kaloryczność jest stosunkowo niewielka: tylko 43 kcal na 100 gramów. Ponadto zawiera tylko 10% cukru, co oznacza, że jest to wspaniała "przekąska" o każdej porze dnia i nocy.
Należy zauważyć, że pomimo niskiej zawartości kalorii, kiwi ma bogaty zestaw składników odżywczych: witaminy A, B, C, PP, E, D, a także potas, fosfor, wapń, magnez, sodu siarka, miedź, jod, cynk, fluor, żelazo i mangan. Ze względu na tak szeroką gamę składników odżywczych, ten owoc jest niezbędnym pomocnikiem organizmu w okresie niskokalorycznego odżywiania.
Ile kalorii w 1 kiwi?
Średni kiwi to owoc o wadze około 60 g. Dzięki prostym obliczeniom można stwierdzić, że jeden owoc zawiera około 25 kalorii. Biorąc pod uwagę, że ten owoc ma raczej bogaty i niezwykły smak, można go dodać do różnych sałatek owocowych, aby zmniejszyć ich kaloryczność i uczynić je zdrowszymi i pożywnymi.
Ze względu na niską zawartość kalorii kiwi jest doskonałą przekąską. Możesz jeść owoce w swojej naturalnej postaci lub kruszyć i wlać łyżkę białego jogurtu naturalnego bez substancji słodzących i dodatków. Dostajemy więc pyszny i łatwy deser, który może zawierać w diecie na odchudzanie.
Kaloryczna zawartość suszonego kiwi
Najczęściej kiwi są spożywane świeże, ale można je kupić i wysuszyć. W procesie suszenia płód traci wilgoć, w wyniku czego jego zawartość kaloryczna na 100 gramów dramatycznie wzrasta. Tak więc, na 100 g suszonego kiwi jest 350 kcal, chociaż świeże owoce skrywają tylko 43 kcal.
W przypadku pokarmów dietetycznych zaleca się stosowanie owoców w świeżej formie, a nie w postaci suchej. Jeśli jednak nadal chcesz wprowadzić tę opcję do diety, zostaw ją na śniadanie i spróbuj nie używać po południu.
Sporządzając swoją dietę, zwróć uwagę nie tylko na zawartość kalorii, ale również na zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów w swoim menu. W przypadku utraty wagi zaleca się skupienie się na białku, o niskiej zawartości tłuszczu, świeżym warzywa i owoce.