Jak skakać na linie do utraty wagi?
Lina w czasach sowieckich była bardzo popularna nie tylko wśród dzieci, ale także wśród tych, którzy chcieli schudnąć. To proste urządzenie jest w rzeczywistości urządzeniem cardio, dzięki któremu możesz ćwiczyć niezależnie od czasu i miejsca. Aby osiągnąć wyniki, ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo skakać na linie, aby schudnąć. Być może wiele osób uważa, że skakanie może być trudne, ale w rzeczywistości ćwiczenie to ma swoje cechy, których nie można zignorować.
Jak skakać na linie do utraty wagi?
Powinieneś zacząć od studiowania właściwego statywu. Stań prosto z lekko ugiętymi kolanami i akcentuj ciężar ciała na palcach. Aby uzyskać ładunek prasa i aby utrzymać plecy, musisz maksymalnie angażować żołądek. Przejdź teraz do łopatek, które należy zmniejszyć i opuścić. Z tej pozycji należy podskoczyć w górę, nie zapominając wylądować wyłącznie na skarpetkach. Ręce podczas wykonywania skoków powinny być przyciśnięte do ciała i tylko szczotki są zawarte w pracy. Kolejna wskazówka - podczas startu z ziemi należy ciągnąć skarpetki, aby uniknąć poluzowania. Wiele osób interesuje się również takim tematem - jak prawidłowo oddychać podczas skakania na linie. Tutaj wszystko jest dość proste, musisz oddychać jak podczas biegania, to jest dokładnie bez opóźnień. Jeśli występuje duszność, lepiej zatrzymać się, odzyskać oddech i dopiero wtedy kontynuować trening.
Mówiąc o tym, jak skakać na linie, należy rozmontowywać i popełniać najczęstsze błędy. Najczęstszym problemem jest podnoszenie barków do uszu. To działanie obciąża bardzo różne mięśnie, a ich wynik maleje. Wielu także podaje sobie ręce i popełnia 
ruchy obrotowe w ramionach, ale należy to robić tylko za pomocą nadgarstków. Nie można dotknąć podłogi pełną stopą i nie wolno prostować kolan, ponieważ znacznie zwiększa to ryzyko obrażeń. Podczas skoków kolana powinny być "miękkie".
Kiedy zastanawiasz się, jak skakać na linie, aby spalić więcej kalorii, wskazane jest, aby pracować nie na wysokości skoku, ale przy prędkości. Nie zaleca się prowadzenia takich trening więcej niż dwa razy w tygodniu i spędzają na nich ponad 40 minut. Oprócz zwykłych skoków, uwzględnij w treningu i innych możliwościach ćwiczenia, na przykład skoki z wysokim uniesieniem kolan lub na boki, "nożyczki" itp. Pamiętaj, aby rozpocząć ćwiczenia z rozgrzewaniem stawów i zakończyć rozciąganiem.