Choroba zwyrodnieniowa stawów jest nieodwracalną zmianą w tkance chrzęstnej. Jednocześnie pogarsza się ruchliwość stawu, ból i chrupanie występują przy najmniejszym obciążeniu. Wyleczenie artrozy jest niemożliwe, ale gimnastyka lecznicza i leki na artrozę stawu kolanowego mogą złagodzić bolesny ból, zapewnić normalną zdolność do pracy i przedłużyć życie uszkodzonych tkanek.
Gimnastyka z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego jest bardzo ważna do wykonania rano po przebudzeniu. Pozwoli ci to spędzić cały dzień wygodnie na nogach. Ponadto, ćwiczenia na artrozę kolana powinny być wykonywane codziennie tak wiele razy, jak to możliwe. Aby połączyć lfk będzie skuteczny w pływaniu, chodzeniu w wygodnych butach, masażu.
Prezentujemy dla Państwa zestaw ćwiczeń zaprojektowanych specjalnie dla leczenie artrozy stawów kolanowych:
- Rozgrzewamy kolana: wykonujemy ocieranie stawów dłońmi z przodu. Najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Następnie pocieramy ubytki podkolanowe.
- Wykonujemy ruch wibracyjny całym ciałem: lekko oderwij piętę od podłogi, zginając kolana.
- IP - siedząc na podłodze, nogi wyciągnięte do przodu. Wibrujemy, zginając i prostując kolana.
- Składamy nogi w motyla, pocierając wnętrze kolan tylnymi dłońmi. Tarcie stopniowo zmienia się w klepnięcie. To tutaj najczęściej dochodzi do zaburzeń krążenia krwi, co ostatecznie prowadzi do artrozy.
- Położyliśmy się na podłodze, ugięliśmy kolana, łydki równolegle do podłogi. Opuszczamy nogi i je podnosimy. Podczas obniżania skarpetki powinny uderzać w pośladki.
- Wykonujemy poprzednie ćwiczenie, leżąc na brzuchu. Podnosimy nogi na kolanach i obniżamy się do pośladków.
- Leżymy na boku, górna noga jest zgięta i rozciągana, na zakręcie noga dotyka pośladków. Powtórz po drugiej stronie.
- Leżąc na plecach, ćwicz rower.
- PI - leżąc na plecach, ugnij obie nogi w kolana i rozluźnij. W zgięciu nogi dotknij pośladków.
- Chwytamy nasze kolana dłońmi, w podkolanowej jamie wsuwamy palce do zamka. Wygięte nogi przyciągają do klatki piersiowej, a bez wyłączania blokady, zginaj i rozkręcaj nogi.
Były to pierwsze dziesięć ćwiczeń z kompleksu gimnastyki medycznej w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego. W ćwiczeniach należy unikać różnych przysiadów, a także niestabilnych pozycji nóg.
Najważniejszą rzeczą w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów jest twoje zaangażowanie. Jeśli poświęcisz każdą wolną minutę na ćwiczenia, choroba przestanie się rozwijać, a wkrótce zapomnisz o bólu.