Fitness Klub fitness

Gimnastyka w skoliozie

Terapia ruchowa lub fizykoterapia jest jednym z elementów leczenia prawie wszystkich chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Leczenie skoliozy zakłada również obecność gimnastyki, oraz Terapia ćwiczeń Do przyjęcia na wszystkich etapach choroby, ale najskuteczniejszy - na początku.

Kompleks medyczny

Pomimo tego, że gimnastyka kręgosłupa ze skoliozą zmniejsza obciążenie kręgosłupa, wyciąga go, łagodzi ból i napięcie mięśni, wzmacnia układ mięśniowy i normalizuje postawę - nie może być jedynym sposobem leczenia. LFK zawsze łączy się z masażem, terapią manualną, a także sportem, np. Pływaniem. Pływanie to najbardziej naturalny sposób na wzmocnienie i poprawę kręgosłupa, ponieważ jednocześnie mięśnie są wyćwiczone, wzmocnione i rozciągnięte. Podczas pobytu w wodzie szansa na obrażenia jest zredukowana do minimum.

Wybór ćwiczeń

Należy pamiętać, że gimnastyka w skoliozie może przyczynić się do leczenia i zwyrodnienia. Każdy pacjent ma indywidualny obraz choroby, więc każdy zestaw ćwiczeń jest również indywidualny i wybrany przez lekarza ortopedę.

Gimnastyka dla korekty skoliozy składa się z ćwiczeń symetrycznych i asymetrycznych. Tylko ćwiczenia symetryczne mogą być wykonywane samodzielnie, ponieważ mogą one wyrządzić mniej szkód, jeśli nie zostaną wykonane prawidłowo, z powodu mniejszego obciążenia. Co więcej, ćwiczenia symetryczne działają inaczej na mięśnie: zaciśnięte i nieprawidłowo rozwinięte mięśnie są słabsze, więc obciążenie dla nich będzie wyższe.

Ćwiczenia asymetryczne wykonuje się wyłącznie pod nadzorem ortopedy lub rehabilitanta.

Kompleks ćwiczeń

Przedstawimy dla Ciebie przybliżony kompleks. ćwiczenia terapeutyczne ze skoliozą. Jednak prawdziwie skuteczny kompleks, który będzie korzystny, bez uszczerbku dla zdrowia i ryzyka przyspieszenia procesów zwyrodnieniowych kręgosłupa, może być dokonany tylko przez ortopedę po badaniu i prześwietleniu kręgosłupa.

  1. Leżymy na podłodze, podnosimy ręce i nogi. Zaczynamy naprzemiennie, aby poruszać kończynami, prawą nogę + lewe ramię, lewą nogę + prawą rękę. Ćwiczymy przez 1 minutę. Odpoczywamy przez 30 sekund.
  2. PI jest taki sam. Bierzemy obie ręce na hantle, zaczynamy synchroniczne wzniesienia nóg i dłoni. Wykonujemy ćwiczenie przez 1 minutę, a następnie zrelaksujemy się przez 30 sekund.
  3. PI jest taki sam. Trzymamy hantle w dłoniach, podnosimy nogi i równolegle pociągamy ręce do klatki piersiowej z hantlami. Ręce zgięte, skrzynia oderwana od podłogi. Robimy 1 minutę, a my odpoczywamy 30 sekund.
  4. IP - kładziemy się na podłodze, prawe ramię jest wyciągnięte, lewe - wzdłuż ciała, nogi nie odrywają się od podłogi. Rozciągamy się lewą ręką w prawą stronę, zmieniamy ręce, rozciągamy prawą ręką w lewo. Robimy 1 minutę, odpoczywamy 30 sekund.
  5. IP - leżąc na podłodze, nie oderwij nogi od podłogi, ręce na karku zamka. Odrywamy głowę i klatkę piersiową od podłogi. Robimy 1 minutę, odpoczynek - 30 sekund.
  6. IP - leżąc na podłodze, ręce kładziemy pod kością biodrową. Zaczynamy podnosić się jeden po drugim, zataczając się jak wahadło. Najpierw ramiona i klatka piersiowa, potem nogi. Kontynuujemy 1 minutę, odpoczynek trwa 30 sekund.
  7. Kończymy kompleks w pozie węża - dłonie przed klatką piersiową, prostujemy je, wznosimy i spuszczamy z tyłu.

Środki ostrożności

Ten kompleks zawiera ruchy symetryczne, które są bezpieczne we wszystkich formach skoliozy. Jeśli jest to dla ciebie trudne, zacznij wykonywać ćwiczenia bez hantli lub bierz te najlżejsze. Dla wygody ustaw zegar na 6 zestawów na minutę, a 6 na pół minuty. Kompleks ten nadaje się również do zapobiegania wszelkim chorobom układu mięśniowo-szkieletowym, ponieważ jego zastosowanie wzmacnia układ mięśniowy i odciąża kręgosłup.

Przy każdym bólu i dyskomfortu zatrzymaj działanie kompleksu. Pamiętaj, ból jest sygnałem do zatrzymania.