Gimnastyka Nishi

Japoński dzisiaj gimnastyka Nisze są popularne, ponieważ pozwalają nie tylko rozwiązać indywidualne problemy ciała, ale także doprowadzić do stanu normalnego wszystkie systemy organizmu. Japońska gimnastyka Katsudzo Nishi nie jest rozwijana osobno - jest częścią zestawu sześciu zasad zdrowia, które wyprowadził. Pierwsze dwie zasady to twarde łóżko i twarda poduszka, a stalowa czwórka to ćwiczenia. Nawiasem mówiąc, zaleca się wykonanie nago w celu ułatwienia uwalniania toksyn, a ponadto regularnie - rano i wieczorem.

Gimnastyka dla kręgosłupa Nishi: ćwiczenia Goldfish

Wykonanie tego ćwiczenia uratuje Cię od problemów z układem nerwowym i jelitami, poprawia krążenie krwi i postawę, a także promuje zdrowie kręgosłupa:

leżąc na plecach na twardej powierzchni, ręce podciągnięte, ciało powinno zrobić z nimi jedną linię; nogi są proste, stopy stoją na pięcie prostopadle do ciała;
połóż dłonie na szyję od tyłu, nogi razem, przyciągnij palce do siebie; W tej pozycji przekręć całe ciało jak ryba w wodzie.

Gimnastyka w systemie Nishi jest prosta i nie zajmuje dużo czasu, a jeśli masz twarde łóżko, możesz wykonać takie ćwiczenie właśnie w nim.

Poprawa gimnastyki Nishi: ćwiczenia na naczynia włosowate

Nishi pewnością - wibracje poprawiają wydajność naczyń włosowatych. Dlatego integralną częścią kompleksu jest tego rodzaju ćwiczenie:

leżąc na plecach, pod szyją - wałek;
ręce i nogi w górę, ze stopami równoległymi do podłogi;
potrząsać kończynami przez 1-3 minuty.

Naukowiec z Japonii uważa, że to ćwiczenie jest konieczne nawet dla obłożnie chorych. Jego zastosowanie zastępuje chodzenie i bieganie, ale eliminuje obciążenie stawów.

Ćwiczenie to zaleca się wykonywać 2 razy dziennie przez absolutnie wszystkich, w tym obłożnie chorych, osłabione osoby starsze, a także cierpiących na choroby serca. Ćwiczenia z kapilarami całkowicie zastępują jogging, ale eliminują również obciążenie serca i stawów.

Gimnastyka niszy: zamykanie stóp i dłoni

Aby przywrócić funkcje kręgosłupa, musisz wykonać następujące ćwiczenie:

leżąc, pod szyją - poduszka, stopy i dłonie są zamknięte, kolana są rozwiedzione;
mocno naciskaj rękami;
zamknij dłonie, przesuń się po ciele do talii, palce skierowane w stronę głowy;
ręce ustawione nad splotem słonecznym, poruszają dłońmi.

Kompleks obejmuje również ćwiczenia z powrotem i brzuch. Możesz zobaczyć implementację w klipie wideo.