Fitness Stracić wagę według zasad

Dieta odchudzająca imbiru

Imbir - dobry pomocnik w odchudzaniu. Pomaga w krótkoterminowych dietach, kiedy wystarczy wprowadzić organizm w porządek przed wakacjami lub po nim, oraz w długoterminowych dietach, które powodują trwałą utratę wagi. Rozważ dwie opcje lekkiej diety na bazie imbiru.

Krótka dieta na korzeniu imbiru

Jeśli masz tylko 3-5 dni, a ty musisz rzucić około 2-3 kilogramy, aby sukienka zasiadła na Tobie zadziwiająco, imbir Ci w tym pomoże. Podobnie jak wszystkie diety krótkoterminowe, ta opcja nie daje zbyt trwałych rezultatów, ale w zaplanowanym dniu będziesz wyglądać znacznie szczuplej.

Najpierw przygotuj napój imbirowy: na każdy litr wody weź 4 cm korzenia imbiru, obier go, pokrój w małe plasterki i gotuj w wodzie, gotuj przez 10-15 minut. Następnie wyjąć mieszaninę z ognia i pozostawić na kolejne 20 minut. To herbata imbirowa, będziesz ją regularnie pił. Reszta diety ścisłej diety będzie następująca:

  1. Śniadanie - kilka gotowanych jaj, porcja sałaty lub kapusta pekińska z sokiem z cytryny, herbata imbirowa.
  2. Drugie śniadanie to herbata imbirowa.
  3. Obiad - lekka zupa jarzynowa, herbata imbirowa.
  4. Przekąska - herbata imbirowa.
  5. Kolacja - opakowanie niskotłuszczowego twarożku, herbata imbirowa .
  6. Pora snu: pół szklanki beztłuszczowego kefiru.

Przed pójściem spać nie zaleca się picia imbiru, ponieważ napój ten jest bardzo orzeźwiający i możesz mieć problemy z zasypianiem. Zjedz 3-5 dni, które masz w zapasie, a także zmniejszysz swoją wagę. Po zakończeniu diety z imbirem można utrzymać wyniki: dalej jeść umiarkowanie i pić napój imbirowy kilka razy dziennie.

Dieta odchudzająca o długim imbiru

Taka dieta z korzeniem imbiru pozwoli ci na stałe schudnąć, ale też zajmuje trochę więcej czasu. Dzięki wszystkim przepisom zredukujesz wszystko o 1-2 kg na tydzień, czyli o 5-10 kg miesięcznie. Zwykle po 4 tygodniach powinieneś stracić 5-7% masy ciała. Oznacza to, że jeśli początkowa waga jest większa, to więcej stracisz na wadze.

Dieta tutaj jest dość bezpłatna, sam ją tworzysz zgodnie z zasadami. dieta na bazie imbiru Herbatę imbirową przygotowuje się w taki sam sposób, jak w poprzedniej diecie.

  1. Śniadanie - każda owsianka lub danie z dwóch jaj, herbata imbirowa.
  2. Drugie śniadanie - herbata imbirowa, każdy owoc.
  3. Obiad - dowolna zupa, sałatka jarzynowa (jest to możliwe z gotowanych warzyw, ale bez majonezu!).
  4. Przekąska - herbata imbirowa, pół opakowania beztłuszczowego twarożku lub kieliszek 1% kefiru.
  5. Kolacja - chude i niesmażone mięso / drób / ryba + ozdoba warzywna, herbata imbirowa.

Możesz używać tego systemu w sposób ciągły, a będziesz stale zmniejszać wagę bez szkody dla zdrowia. Herbata imbirowa do odbioru, można wypić w ilości 0,5 - 1 szklanki.