Sałatka owocowa z jogurtem - prosty przepis
Bez względu na porę roku możesz delektować się przekąskami na bazie owoców, ponieważ za każdym razem mają one swoje smaczne owoce. Poniżej przeanalizujemy proste recepty na sałatki owocowe z jogurtem, które mogą stać się ulubionymi nie tylko dla dzieci, których rodzice chcą, aby dieta dziecka była jak najbardziej zdrowa, ale także dla dorosłych stojących na drodze do budowania własnej zdrowej diety.
Przepis na sałatkę owocową z jogurtu
Jeśli nie masz szczęścia, by mieszkać w ciepłych krajach, to w zimie obfitość owoców na półkach zawsze jest nieprzyjemnie zaskakująca. To prawda, że nie jest to powodem do rozpaczy, bo nawet ze skromnego asortymentu można zrobić pyszną sałatkę, taką jak ta.
Składniki:
- jabłka - 430 g;
- łodyga selera - 1 sztuka;
- garść rodzynek;
- garść orzechów włoskich;
- jogurt - 65 g;
- mleko - 15 ml;
- cukier - do smaku.
Gotowanie
Darmowe jabłka z rdzenia i podzielić na plasterki równej wielkości. Przeciąć łodygę selera w cienkie plasterki. Dodaj rodzynki pokruszonymi orzechami i wymieszaj wszystkie składniki razem. Przygotuj prosty sos z mieszanki jogurtu z mlekiem i cukrem. Szybko dopraw solą sałatkę, aż jabłka zmienią kolor i usuń próbkę.
Jak gotować sałatkę owocową z jogurtem - przepis
Składniki:
- winogrona - 1 1/2 sztuki;
- jabłko - 210 g;
- chipsy kokosowe - 15 g;
- orzechy włoskie, suszona żurawina - według 1/4 łyżki;
- miód - 15 ml;
- jogurt - 45 ml;
- sok z limonki - 15 ml.
Gotowanie
Przygotuj prosty sos do sałatek, łączący jogurt z miodem, cukrem i sokiem z limonki. Zmiażdż orzechy. Jeżeli żurawina jest zbyt sucha, należy wstępnie napełnić je wodą. Ułóż jabłka i pokrój je w równe kostki. Podziel winogrona na pół i wymieszaj z innymi przygotowanymi składnikami, w tym sos jogurtowy. W razie potrzeby danie można dodatkowo schłodzić przed podaniem.
Sałatka owocowa z jogurtem dla dzieci
W sezonie letnim, gdy bardziej popularne są jaskrawe kolory i soczyste owoce, można zrobić tę tęczową sałatkę, która przyciągnie uwagę każdego dziecka dzięki wielokolorowym kolorom.
Składniki:
- kiwi - 340 g;
- ananas - 410 g;
- pomarańczowy - 240 g;
- truskawki - 170 g;
- jagody - 140 g;
- jogurt - 170 ml;
- cukier - 15 g;
- szczypta waniliny;
- sok pomarańczowy - 55 ml.
Gotowanie
Obrane kiwi, pokrój miąższ w plasterki o dowolnej wielkości. Truskawki dzielą się na ćwiartki, a plasterkami pomarańczy usuwamy film i demontujemy miąższ na mniejsze kawałki. Połóż owoce i jagody w warstwach. Wymieszaj jogurt z wanilią i cukrem, dodaj sok pomarańczowy i polej sosem na wierzchu sałatki.
Jak zrobić prostą sałatkę owocową z jogurtem - przepis
Zwykła sałatka owocowa przyprawiona jogurtem to smaczne, ale znudzone danie. Cóż za malownicza płyta soczystych owoców wstępnie smażona na grillu. Podawaj je również w towarzystwie jogurtu i płynnego miodu.
Składniki:
- brzoskwinie - 230 g;
- nektarynki - 230 g;
- śliwki - 180 g;
- morele - 180 g;
- jogurt - 135 ml;
- miód - 35 ml;
- garść świeżej mięty.
Gotowanie
Po umyciu owoców, przystąp do cięcia. Te, które są bardziej miękkie, takie jak śliwki i morele, połówki, brzoskwinie i nektaryny można pociąć na 2-4 sztuki. Podgrzej grill i dodaj trochę oleju kokosowego. Smażyć kawałki brzoskwiń i nektaryn, aż pojawią się paski na ich powierzchni. Śliwki i morele powinny pozostać świeże, łatwo się rozpadają podczas smażenia, a ponadto kontrast smaków i temperatur będzie bardziej interesujący dla spotkania na jednym talerzu. Rozłóż owoce na talerzu i posyp je listkami mięty. Podawaj z jogurtem i miodem.