Fly joga to nowy kierunek w sporcie, który polega na wykonywaniu różnych ćwiczeń w powietrzu. Do treningu wykorzystywane są specjalne hamaki, dzięki którym można robić różne Postawy jogi . Co ciekawe, możesz zrobić oba w specjalnie wyposażonym pokoju oraz w parku.
Nauka latania w jodze
Główną zaletą tego kierunku w sporcie jest umiejętność wykluczania presji własnej wagi, co jest ważne dla osób mających problemy z stawami lub kręgosłupem. Regularne treningi sprawiają, że ciało staje się mocne, piękne, smukłe i energiczne. Ponadto warto zwrócić uwagę na możliwość poprawy elastyczności i ruchomości stawów, co bezpośrednio wpłynie na rozciąganie.
Ważne jest, aby znać i przeciwwskazać do latania jogą, więc nie wolno iść na takie treningi, jeśli dana osoba ma miażdżycę, tachykardię, zakrzepicę lub ostatnio ciężko zraniono lub wysiedlono kręgosłup. Nie można sobie poradzić z powiększeniem tarczycy, znalezieniem żylaków lub innych problemów z naczyniami. Jeśli podczas pocenia się, pocenie się wzrośnie, zawroty głowy lub jakikolwiek inny dyskomfort odczuwalne, to warto zauważyć na lekcji.
Kompleks ćwiczeń jogi:
Na początek trzeba trochę rozgrzać, za którą należy chwycić hamak rękami i zrobić kilka głębokich pochyłów naprzód. Następnie przekręć naprzemiennie do lewej i prawej stopy.
Zaakceptuj pozę "Połknij", za którą ramiona są wyciągnięte do przodu, zegnij do równoległości z podłogą, a następnie unieś jedną nogę.
Połóż na taśmie hamakowej tak, aby znalazła się pod piersią na łopatkach. Zmaksymalizuj swój relaks, pozwalając plecom na naturalną elastyczność. Pociągnij nogi do przodu.
Ręce rozciągają się nad twoją głową i robią obroty, potem w jedną stronę, potem w drugą. Nogi muszą być nieruchome. Ważne jest, aby być zrelaksowanym podczas ćwiczeń.
Postaw stopy w uchwytach hamaka i pozwól ciału zająć pozycję poziomą. Wykonuj lekkie kołysanie w przód iw tył.
Opuść miednicę i szeroko rozstaw nogi. Ważne jest, aby pamiętać, że ciało powinno być tak zrelaksowane, jak to tylko możliwe. Wykonuj mieszanie i rozmnażanie nóg.
Trzymaj stopy w jednym miejscu i ugnij kolana. Trzymaj ręce za głową i niech łopatki otwierają się jak najwięcej.
Stań na czworakach i postaw jedną stopę na hamaku. Wykonuj lekkie kołysanie do przodu / do tyłu. Zrób każdą nogę. Następnie pociągnij przeciwne ramię do przodu, aby zwiększyć napięcie.
Napraw drugą nogę na hamaku, biorąc pozę " łata ". Podciągnij nogi do stóp, podnosząc miednicę do góry, a następnie opuść ją w dół.
Stań przed hamakiem, tak aby znajdował się na poziomie miednicy, i wsuwaj ręce w uchwyty. Oderwij nogi, weź poziomą postawę i pozwól ciału trochę latać.