Aby osiągnąć pożądany rezultat w krótkim czasie? Oczywiście jest całkiem realny. Podkręć nogi, czyniąc je atrakcyjnymi, możesz użyć do tego ćwiczenia z wagą. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania: jeśli tylko zaczniesz robić z dodatkową wagą, wtedy zaleca się nabycie ciężaru stopy. Z biegiem czasu można zwiększyć ciężar metalowych płyt.
Trening z obciążnikami dla nóg
Aby się pozbyć cellulit z tyłu ud, zaleca się następujące ćwiczenia:
Stań bokiem w stosunku do ściany lub szafki.
Jedną ręką oprzyj się o tę powierzchnię, drugą - obok siebie.
Oprzyj się o nogę, która jest bliżej ściany lub szafy.
Wyprostuj i pociągnij palec drugiej nogi. Powoli podnieś go przed siebie tak wysoko, jak to możliwe.
Opuść nogę. Podnieś to, ale na bok. Pomiń.
Pociągnij za sobą skarpetkę.
Zabierz nogę z powrotem, zginaj. Zmień nogę.
Powtórz 30 razy na każdej nodze.
W przypadku utraty wagi nogi nie będą zbyteczne w stosowaniu następujących serii ćwiczeń z ważeniem:
Aby wzmocnić wewnętrzną stronę uda, należy położyć się na brzuchu. Połóż ręce pod głową. Wyprostuj nogi. Aby podnieść nogi 15 razy z każdej strony.
Zostań skarpetką. Ręce umieszczone na pasku. Rozpocznij wykonywanie ruchów obrotowych kostek 25 razy z każdej strony dla kilku podejść.
Stopy szerokości na szerokość. Aby rozpocząć przysiady , nie zapominając, by trzymać się prosto. Ręce rozciągają się przed tobą. Powtórz 20 razy.
Na pośladki dopasuj następujące ćwiczenia z obciążnikami dla nóg:
Zrób krok naprzód. Kucnij na tej nodze, tworząc prosty kąt w kolanie. Przytrzymaj przez kilka sekund. Zmień nogę. Aby przeprowadzić takie ataki 20 razy na 2 podejścia.
Połóż się na brzuchu. Jednocześnie podnieś lewą rękę i prawą nogę. Pomiń je. Powtórz po drugiej stronie. Zrób 10 razy.