Ćwiczenia z obręczą
Jednym z najprostszych i najłatwiejszych sposobów na odchudzanie są oczywiście ćwiczenia z obręczą. Nie wymagają specjalnego treningu fizycznego, są na tyle proste, że ćwiczenia nie są trudne ani dla dziecka, ani dla dorosłego, który nigdy nie był zaangażowany w sport. Są bardzo skuteczne, efekt jest zauważalny szybko i możesz ćwiczyć przez 15-30 minut dziennie w tym samym czasie, co oglądanie ulubionego programu telewizyjnego. Ponadto najprostsze zapasy - aluminium lub plastik obręcz - Łatwo kupić, ale jest tanie.
Jak wybrać obręcz?Ćwiczenia z obręczą na odchudzanie lepiej zacząć od zwykłej obręczy, "jak w szkole", a dopiero potem iść na masaż lub wagę. Jeśli osoba bez przeszkolenia zaczyna zajmować się ciężką obręczą na raz, plecy mogą być obolałe od obciążenia, a ćwiczenia muszą zostać upuszczone lub opóźnione, aby nie spowodować szkód. To samo dotyczy obręczy masującej, po której pojawiają się najpierw siniaki i ból w ciele, a potem pojawia się nawyk i siniaki znikają. Ale dobrze by było mieć nawyk obręczowy i regularne lekcje, a potem mogą być porażki.
Jak wykonywać ćwiczenia?Po pierwsze, warto wykonać najprostsze ćwiczenia z obręczą na utratę wagi brzucha: prosty obrót przez 15 do 30 minut lub naprzemienny obrót obręczy, następnie jeden sposób, następnie drugi (po 10 w każdym). Następnie możesz przejść do trudniejszych: chodzenie z jednoczesnym obróceniem obręczy, przysiadów z obręczą, obróconych w talii.
Później, gdy istnieje nawyk ładowania, ćwiczenia z obręczą na pas mogą być skomplikowane przez wyważenie lub obręcz do masażu. Silniejszy i bardziej wyszkolony naciśnij , może być cięższy obręcz.
PrzeciwwskazaniaNależy zauważyć, że lekcje te nie są przydatne dla wszystkich. Ćwiczenia z obręczami są zabronione osobom w wieku powyżej 60 lat, kobietom w ciąży, a ostatnio kobietom, z chorobami miesięcznymi i ginekologicznymi.
