Ćwiczenia zwiększające wzrost

80% wzrostu człowieka jest z góry określone przez czynniki genetyczne, ale pozostałe 20% to to, co jemy i co robimy. Oznacza to, że o 1/5 nasz wzrost zależy od nas!

Istnieją specjalne ćwiczenia zwiększające wysokość, dzięki którym można "urosnąć" o 5-10 cm w ciągu dwóch miesięcy. Taki trening stymuluje strefę wzrostu w rurowych kościach i kręgach, co pomaga wydłużyć szkielet.

Jednak wydłużając kręgosłup, nie wolno zapomnieć o tym, aby zapewnić mu rosnące mięśnie. Jeśli zestaw ćwiczeń zwiększających wzrost nie rozwinie mięśniowego gorsetu, mięśnie zaczną opóźniać wzrost kości.

Szczególnie ważne jest, aby zwrócić się do tego czynnika. uwaga jeśli chodzi o ćwiczenia zwiększające wzrost dziecka. Gdy dziecko dorasta (a kostnienie chłopców kończy się w wieku 17 lat), w żadnym wypadku nie jest możliwe podnoszenie ciężarów, co czyni go krępym i krótkim. Najlepszym przykładem są chłopi chłopscy.

Idealny ćwiczenia fizyczne Aby zwiększyć wysokość, wysokie skoki i wiszące na poziomym pasku są brane pod uwagę. Oba ćwiczenia rozciągają się, wydłużają szkielet, dodatkowo obciążają mięśnie.

Poziomy pasek pozwala nam przezwyciężyć grawitację, która jest bezpośrednią przyczyną tego, że jesteśmy niżsi niż moglibyśmy. Po nocnym śnie wysokość osoby jest 2 do 3 cm wyższa, pod koniec dnia jesteśmy najniżsi. Poziomy pasek pomaga zachować te 3 cm.

Ćwiczenie rozciągania jako ćwiczenia zwiększającego wysokość osoby jest również bardzo skuteczne, ale musisz oddzielnie ćwiczyć wzrost mięśni przy użyciu innych ćwiczeń.

Zrobimy jogę, aby zwiększyć wzrost. Podczas gdy świat nauki uważa wiek 25 lat za moment zaprzestania wzrostu, mistrzowie jogi są pewni, że człowiek dorasta przez całe życie. Najważniejsze to nie przeszkadzać mu.

Aby ćwiczenia przynosiły korzyści, musisz zrezygnować ze złych nawyków, które hamują procesy wzrostu, a także zatrzymać podnoszenie ciężarów. Obserwuj swoją postawę, dodaj więcej białka do swojej diety. Pełna rola wzrostu odgrywa pełny sen, ponieważ wiadomo, że hormon wzrostu wytwarza się tylko we śnie. Pamiętasz sny o upadku z wysokości, które sygnalizują, że rośniesz? Być może dzięki ćwiczeniom ponownie Cię odwiedzą.

1. Dostajemy się na czworakach, mocno zginamy dolną część pleców, tak aby łopatki rozciągały się do miednicy. Głowa trzymana prosto, pierś wybrzuszona do przodu. Oddychamy głęboko, na wydechu okrążamy plecy, ustalamy pozycję. Podczas wdechu zginaj się jak kot do przodu. Zaokrąglając, dociskając żołądek do kręgosłupa, chowa go.
2. Położyliśmy się w pozie dziecka, wyciągając przed sobą ramiona, pochylając i upuszczając ciało na kolana. Kolana można łączyć lub przesuwać na szerokość miednicy.
3. Stąd zamieniamy się w pozę psa. Miednica rozciąga się, plecy wyginają, kolana lekko wygięte, pięty rozciągają się. Powoli podchodzimy do naszych nóg rękami, zawieszamy się trochę, łącząc nasze dłonie na łokciach. Powoli rozluźnij.
4. Opieramy dłonie na podłodze, przechylamy ciało do przodu, zginamy kolano przedniej nogi, podnosimy tylną nogę pod kątem prostym do tyłu. Obniżamy go i stajemy w pozie łucznika. Noga prosto, trzymana na skarpetce. Masa ciała na przedniej nodze (kolano nie wychodzi poza skarpetę, zgięta pod kątem 90⁰) i rąk. Oderwij dłonie od podłogi, połóż je na pasku, wyprostuj plecy. Wracamy do PI - opuścimy ręce na podłogę, podnosimy tylną nogę, zwracamy ją do przedniej nogi i zmieniamy. Wykonujemy głęboki krok w tył z drugą nogą i stajemy się łucznikiem, powtarzając całą kombinację.
5. PI - z poprzedniej pozycji wracamy do stojaka na obu nogach, z naciskiem na dłonie. Nie zrywamy rąk z podłogi, nie zginając naszych pleców, nie wciskamy piersi do przodu. Podczas wydechu zaokrąglij grzbiet, wdychając, zginając.
6. Powoli wstajemy w górę.

• ← Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup
• Ćwiczenia koordynacyjne →