Stan osoby ma bezpośredni związek z pracą mózgu. Jeśli głowa zacznie boleć i mieć zawroty głowy, przygnębienie i inne dolegliwości, może to być konsekwencją problemów z krążeniem krwi. Aby poradzić sobie z istniejącym problemem, lekarz przepisuje specjalne leki, a także możesz wykonywać ćwiczenia krążenie mózgowe . Pomagają uwalniać naczynia i zakończenia nerwowe z różnych uszczypnięć. Warto zauważyć, że ćwiczenia są proste i każdy może sobie z nimi poradzić.
Jak poprawić ćwiczenia krążenia mózgowego?
Aby uzyskać dobre wyniki, zaleca się codzienną praktykę. Rozważ zestaw ćwiczeń usprawniających krążenie mózgowe:
- Z pozycji stojącej unieś, a następnie opuść ramiona. Zrób to wszystko w szybkim tempie.
- Przechyl głowę do przodu, tak aby podbródek dotykał klatki piersiowej i odrzuć głowę do tyłu. Zrób to wszystko w wolnym tempie, czując rozciąganie mięśni.
- Odwróć głowę na boki, patrząc prosto przed siebie.
- Następne ćwiczenie dla oddziału szyjki macicy w celu poprawy krążenia krwi: przechyl głowę w obie strony.
- Wykonaj powolny obrót głowicy, najpierw w jedno, a następnie na drugą stronę. Następnie powtórz trzecie ćwiczenie.
- Wykonuj zwoje ramienia do przodu, podczas gdy ciało musi być nieruchomo. Powtarzaj z każdą ręką.
- Aby wykonać następujące ćwiczenie, aby poprawić krążenie głowy mózg , odwróć ramię do tyłu i jednocześnie spojrzyj za siebie.
- Trzymaj ręce blisko ciała i wykonuj ruchy obrotowe, a one muszą poruszać się równolegle do siebie. Takie ćwiczenie jest również nazywane "lokomotywą", ponieważ ruchy rąk są jak koła. Ważne jest, aby podnieść ramiona. Obracaj je w obu kierunkach na przemian.
- Trzymaj ręce przed sobą, zginaj je w łokciach, a następnie wykonaj rozcieńczenie, pociągając za łopatki i wystając z klatki piersiowej. Jednocześnie odwróć głowę.
- Połącz dłonie przed sobą z zamkiem i wykonuj obroty w obu kierunkach, utrzymując stopy na miejscu.
- Przytrzymaj ramiona blisko ciała i stwórz zbocza w jedną lub w drugą stronę.
- Obróć miskę, trzymając głowę nieruchomo, najpierw w jedną, a następnie w przeciwnym kierunku.
- Połóż dłonie na kolanach i obracaj je w obu kierunkach.
- Uzupełnij kompleks o pół-przysiady.