Ćwiczenia na hemoroidy

Większość z nich nie mówi o tym. Przez ten żart i żartuj. Ale kiedy coś takiego przytrafi się tobie, w jakiś sposób nie będzie się uśmiechać. Spośród stu osób, według statystyk, jedna trzecia cierpi na hemoroidy. I pomimo tego wszystkiego, traktujemy ten problem niedbale, nie myśląc o możliwych konsekwencjach. Aby nie pogarszać sytuacji, zapobiegać i zapobiegać rozwojowi tej choroby, przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń na hemoroidy.

Ćwiczenia podczas siadania

Osoby z siedzącym trybem pracy częściej cierpią na tak nieprzyjemną chorobę jak hemoroidy. Jeśli nadal pracujesz w miejscu, w którym musisz dużo siedzieć, nie możesz zrobić bez środków zapobiegawczych. Najważniejszą rzeczą jest krzesło, na którym siedzisz - nie powinno być zbyt miękkie. Staraj się częściej robić "kawę", dodatkowy ruch nigdy nie zaszkodzi. Jeśli przerwa nie działa, spróbuj obciąć swoje pośladki. I zapobieganie i piękne formy na końcu.

Ćwiczenia na zaparcia

Przyczyn zaparcia jest wiele. Ten stres, niezrównoważona dieta i siedzący tryb życia. Ale dzięki codziennej pracy nad sobą poprzez ćwiczenia możesz przywrócić ciało do normalnego trybu pracy. Zacznijmy więc:

Leżąc w łóżku z tyłu, otwórz ramiona na boki, zginaj się (wdychaj) jednocześnie przyciągając odbyt. Wróć do pierwotnej pozycji (wydech). Powtórz 2-3 razy.
Leżąc w łóżku wykonujemy ruchy stopami. Możesz po prostu zgiąć, rozciąć, obrócić je w różnych kierunkach - na 6-7 powtórzeń.
Teraz możesz i chodzić. Alternatywnie - na początku tylko chodzenie, potem - podnoszenie kolan wysoko. Taki ruch może wynosić do pięciu minut.
Stojąc, nogi razem, ręce na pasku. Pociągnij łokcie do tyłu, przynosząc łopatki do siebie i wyciągając klatkę piersiową (wdech). W tym samym czasie wycofaj odbyt. Wróć do pozycji wyjściowej (wydech). Powtórz 2-3 razy.
Możesz używać głębokiego spokojnego oddychania jako przeszkody. Jest to ważne podczas wykonywania prosto.

Ćwiczenia w zakresie zapobiegania hemoroidom

Bardzo ważne jest również ćwiczenie hemoroidów. Przede wszystkim musimy próbować przywrócić prawidłowy krążenie krwi w obszarach miednicy i odbytnicy. Aby to zrobić, musisz regularnie trenować mięśnie brzucha i pośladków.

Ćwiczenia w leczeniu hemoroidów są zróżnicowane. Uczymy się najbardziej aktywnych. Na przykład zwykła "brzoza".

Nic skomplikowanego, ale jest to najskuteczniejsze ćwiczenie w leczeniu hemoroidów. Podczas podnoszenia miednicy trzymaj się dolnej części pleców. Jeśli nie możesz podnieść obu nóg, możesz to zrobić naprzemiennie. To jest bardziej proste ćwiczenie.

Bardziej skomplikowane jest podobieństwo "mostu". Leżąc na plecach, koncentrując się na nogach i dłoniach, podnieś miednicę. Nie jest konieczne podnoszenie go wysoko. Chodzi o to, aby unieruchomić miednicę w podniesionej pozycji. To ćwiczenie powtarza się co najmniej 12 razy.

Istnieją również ćwiczenia na hemoroidy, które wykonywane są nie na plecach, ale "zakryte". Aby to zrobić, weź staw kolanowo-łokciowy, przechylając się naprzemiennie na boki, aż pośladki dotkną podłogi. Powtórz co najmniej piętnaście razy.

Jeśli uważasz, że powyższe ćwiczenia nie są dla ciebie wystarczające, a twoja siła i wytrzymałość mogą poradzić sobie z większym obciążeniem - jesteś na drodze do jogi. W przypadku hemoroidów, oczywiście, niektóre asany będą musiały zostać porzucone, ale większość z nich może dać oszałamiający efekt.