Choroby układu mięśniowo-szkieletowego należy leczyć ruchem. Jak? Zależy od konkretnego przypadku, ponieważ z pewnymi problemami aktywny ruch jest przeciwwskazany, wtedy pacjent otrzymuje masaż. Ale kiedy piersi osteochondroza będzie musiał pracować nad ćwiczeniami.
Korzyści z ćwiczeń Ćwiczenia w osteochondrozie odcinka piersiowego powoływane są z kilku powodów.
Po pierwsze, muszą zwiększać ruchliwość kręgosłupa i amplitudę rotacji stawów.
Po drugie, dzięki ćwiczeniom ruchowym w osteochondrozie klatki piersiowej, przezwycięża się sztywność mięśni głębokiego grzbietu.
I po trzecie gimnastyka daje ci możliwość "głębokiego oddychania", a to nie jest żart. W osteochondrozy pacjenci często odczuwają ból podczas oddychania. Dlatego instynktownie zaczynają one oddychać powierzchownie, co prowadzi do hipowentylacji dolnej części płuc. Oznacza to, że brakuje tlenu, a to na dłuższą metę może powodować zapalenie płuc.
Zestaw ćwiczeń w osteochondrozie piersi nie tylko aktywuje oddychanie z powodu wysiłku fizycznego, ale także łagodzi ból, eliminuje lęk przed oddechem.
Ćwicz - IP - leżąc na plecach, ciągnąc skarpetki do przodu, ręce ciągną w górę. Nogi i ręce są w pełni wyciągnięte, rozciągając grzbiet.
- Ściągamy skarpetki, gładko poruszamy piętami. Te ćwiczenia w leczeniu osteochondrozy piersiowej służą do rozgrzania mięśni grzbietu, a także do normalizacji pozycji kręgosłupa.
- Ręce na boki, podciągnij kolana do miednicy, opuść je płynnie w prawo, obróć głowę w lewo. Maksymalnie zrelaksuj się. Obracając głowę, podając miednicę w prawo, opuszczając kolana w lewo i obracając głowę w prawo.
- PI - to samo, rozpostarliśmy kolana w "motylu", podnosząc miednicę do góry. Opuść miednicę bez łączenia się z kolanami. Podnieś miednicę podczas wydechu, pomiń wdech.
- Stań razem, podnieś kolana do klatki piersiowej, chwyć kolana dłońmi. Podnieś głowę i przyciśnij ją do kolan - ustal pozycję. Głowa w dół i stopy na podłogę.
- Nogi są ustawione na szerokość miednicy, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś miednicę podczas wydechu, ustal pozycję i opuść ją na podłogę. Możesz skomplikować ćwiczenie, podnosząc skarpetki. Zjeżdżając, wróć piętami do podłogi na końcu.
- Zgięte kolana podnoszą się do klatki piersiowej, głowa pociąga do kolan, ręce z założonymi nogami. Naprawiamy i wracamy na podłogę.
- Spraw, by miednica uniosła się z pozycji na brzuchu, z ugiętymi kolanami i rozwiedzionymi. Dłonie wzdłuż ciała, czubki palców dotykają pięt. Skomplikuj, wstając na skarpetkach.
- Kolana do klatki piersiowej, oderwanie głowy od podłogi, ściskanie nóg.
- Podnosimy wygięte nogi pionowo, ramiona wokół kolan, toczymy się po naszych plecach.
- Stopy razem, kolana na boku, dłonie spoczywające na podłodze, siedząc w "motylu". Opadając z tyłu, odrywamy się od podłogi z umywalką, ciężar przenoszony jest na grzbiet stóp.
- Nogi razem, kolana owijają ramiona, przyciągają ciało do stóp i otaczają plecy.
- Rozstawiamy nogi na szerokość miednicy, ręce do podłogi. Podnosząc miednicę, odrywamy się od podłogi, ciało tworzy linię prostą, nogi i ręce są prostopadłe do podłogi i ciała.