Ćwiczenia na osteochondrozy szyjnej w Bubnovsky
Siergiej Michajłowicz Bubnowski jest znany z tworzenia alternatywnego systemu leczenia wszystkich chorób neurologicznych poprzez wykorzystanie wewnętrznych zasobów organizmu. Rozwój nazwano "kinezyterapią", co tłumaczy się jako leczenie ruchowe.
Ćwiczenia szyjki macicy osteochondroza według Bubnovsky'ego wykazały wysoką wydajność, w niektórych przypadkach nawet można całkowicie przywrócić funkcjonalność pierścienia włóknistego. Ponadto służą one jako doskonałe zapobieganie zaostrzeniom choroby w przyszłości.
Jakie są podstawowe ćwiczenia szyi, które dr Bubnovsky zaleca dla osteochondrozy szyjnej?
Z silnym bólem, gdy nawet zwykłe ruchy fizjologiczne są trudne, kinezyterapia zapewnia łagodną gimnastykę, co jest łatwym treningiem.
Dlatego Bubnovsky zaleca rozpoczęcie dnia od ćwiczeń wykonywanych podczas leżenia w łóżku:
- powolne zwroty głowy w lewo i prawo;
- podbródek;
- głowa do góry;
- przechyla się w prawą i lewą stronę, dotykając ucha;
- tylne zakręty.
Ponadto lekarz zaleca wyrabianie i pocieranie szyi rękoma, wykonywanie samodzielnego masażu palców rąk i nóg.
Po usunięciu zaostrzeń i zmniejszeniu intensywności bólu można przejść do bardziej złożonych obciążeń.
Zaawansowane ćwiczenia Bubnovsky z osteochondroza szyjnego kręgosłupa
W swojej książce "Osteochondroza - a nie zdanie", Siergiej Michajłowicz zauważył, że nie jest łatwo pozbyć się urazów okolicy szyjnej. Ta patologia dobrze reaguje na leczenie poprzez regularne dokręcanie pręta i pompki na poręczach. Ale tylko żołnierze lub gimnastycy mogą poradzić sobie z takimi ładunkami. W domu pełne zastąpienie tych ćwiczeń może być uproszczoną wersją:
- Aby dokręcić górną część bagażnika do przenośnego poziomego drążka zainstalowanego w drzwiach na wysokości środka całkowitej wysokości.
- Przesuń poprzeczkę nieco wyżej, stopy spoczywają na krześle lub ławce. Podciągnij się tylko kosztem siły ręki.
- Usiądź między dwoma krzesłami, oprzyj się zgiętymi dłońmi na krawędzi każdego z nich, weź głęboki oddech.
- Podczas wydechu wyprostuj ramiona i unieś tułów. Nogi i plecy powinny tworzyć linię prostą.
- Skomplikować powyższe ćwiczenie, zastępując krzesło lub gimnastyczną piłkę pod kolanami lub piętami.
- Podczas podnoszenia ciała, tułów z nogami musi być pod kątem 45 stopni względem podłogi i tworzyć linię prostą.
Konieczne jest wykonanie powyższej gimnastyki, ponieważ mięśnie ramion są wzmocnione, po pierwsze wystarczy ograniczyć możliwości bez komplikacji. Zalecana częstotliwość zajęć - co drugi dzień.
Oprócz opisanego zestawu ćwiczeń, dr Bubnovsky radzi odwiedzić siłownia używać bloku mięśni pleców. Dzięki dodatkowej wadze w pozycji siedzącej osiąga się skuteczne rozciąganie i jednoczesne wzmocnienie mięśni szyi, ramion i obręczy barkowej.
Przeciwwskazania do ćwiczeń Bubnovsky'ego z symulatorami osteochondrozy szyjnej
Uważana gimnastyka nie może być wykonywana tylko w ostrym stadium choroby.
W innych przypadkach nie ma przeciwwskazań, najważniejsze jest prawidłowe wykonanie ćwiczeń, w miarę możliwości skorzystanie z porady profesjonalnego trenera.