Piękno i zdrowie Zdrowie kobiet

Zaparcia ćwiczeń

Środki przeczyszczające na zaparcia mogą być stosowane w celu radzenia sobie z ich efektami. Ale co zrobić, aby wyeliminować ich przyczynę, znormalizować kolor jelit i aktywować perystaltykę? Ten efekt pomoże uzyskać specjalne ćwiczenia od zaparcie .

Ćwiczenia z powrotem

Bardzo przydatne jest robienie ćwiczeń terapeutycznych rano. Ćwiczenia poprawiające pracę jelit z zaparciami rano powinny być wykonywane podczas leżenia na plecach. Najskuteczniejsze z nich są takie:

  1. Połóż dłonie na pępku i weź głęboki oddech. Podczas wydechu zaciągnij mocno brzuch i naciśnij go obiema rękami.
    2. ćwiczenia terapeutyczne na zaparcia 1
  2. Ściągnij ręce za głowę podczas wydechu i rozciągnij ręce, jednocześnie pociągając brzuch.
    3. ćwiczenia terapeutyczne na zaparcia 2
  3. Naprzemiennie zginaj nogi w stawach kolanowych, przesuwając stopy po powierzchni łóżka, a następnie zginaj obie nogi i rozciągnij kolana do pępka.
    4. ćwiczenia terapeutyczne na zaparcia 3
  4. Wdychaj i podczas wydechu wykonuj ruch nożyczkami prostymi nogami.
    5. ćwiczenia terapeutyczne na zaparcia 4

Takie ćwiczenia na jelitach z zaparciami należy powtórzyć 5 razy. Jeśli wykonanie tej liczby powtórzeń jest trudne, zacznij od mniejszej. Jeśli pojawią się jakieś nieprzyjemne doznania, przestań robić ćwiczenia terapeutyczne.

Ćwiczenia brzuszne

Szybko poprawiają funkcjonowanie narządów krwiopochodnych i jelit w przypadku ćwiczeń zaparcia wykonywanych na brzuchu. Są tylko dwa z nich:

  1. Włóż dłonie pod ramiona, nie odrywając ich, stań na palcach baru i rozciągnij głowę na nogi. Możesz zmienić pozycję nie wcześniej niż 15 sekund.
    2. ćwiczenia terapeutyczne na zaparcia 5
  2. Podczas wdechu wykonaj jeden po drugim lewą rękę, podnosząc prawą i prawą lewą stopę. Podczas wydechu delikatnie opuść się na podłogę.
    3. ćwiczenia terapeutyczne na zaparcia 6

Wykonuj ćwiczenia przeciw zaparciom powoli, bez ostrych szarpnięć.

Stały ćwiczenia

Przed wykonaniem ćwiczeń terapeutycznych na zaparcia w pozycji stojącej, chodź na około 2 minuty. Po tym:

  1. Rozstaw nogi na szerokość barków, weź głęboki oddech i usiądź na wydechu, pozostając na całej stopie. Dla równowagi możesz trzymać się krzesła.
    2. ćwiczenia terapeutyczne na zaparcia 7
  2. Połóż nogi razem, połóż dłonie na dolnej części pleców. Podnosić proste nogi naprzemiennie do przodu i do góry i sięgać po stopy rękoma.
    3. ćwiczenia terapeutyczne na zaparcia 8

Wypełnij taki kompleks minutą normalnego chodzenia na miejscu i minutą chodzenia z toczeniem się od palca do pięty. Następnie wypij szklankę zimnej wody.

Powtórz ćwiczenie jest konieczne każdego dnia. Przeciwwskazaniami do tej gimnastyki są: