Ćwiczenia dla pięknej postawy

Zakrzywiony kręgosłup, oprócz zepsucia całej ogólnej postaci figury, wciąż może przynieść wiele problemów zdrowotnych. Ciągłe garbienie prowadzi do skolioza , zaburzenia krążenia krwi, trudności w oddychaniu i ból pleców. Aby uniknąć tych problemów, powinieneś podawać swoje ciało co najmniej 20-30 minut dziennie i wykonywać ćwiczenia dla prawidłowej i pięknej postawy.

Ćwiczenia wyrównujące postawę

Przed rozpoczęciem treningu najpierw sprawdź swoją postawę. Aby to zrobić, musisz wstać prosto, wyprostować plecy i zmniejszyć łopatki, plecy dłoni, a następnie podnieść podbródek. Jeśli ta pozycja jest dla ciebie niezwykła, oznacza to, że sytuacja powinna zostać poprawiona i poprawiona.

Zanim główne ćwiczenia powinny być tak dobre, jak to możliwe, aby rozciągnąć. Aby to zrobić, wstań prosto, zamknij ręce w zamku i podnieś je, ciągnąc kręgosłup. Następnie stań na skarpetkach i rozciągnij ręce do maksimum.

Następnie trzymaj ręce za sobą również w zamku i próbuj podnieść je wyżej, zmniejszając łopatki. Następnie zejdź na dół i podnieś ręce jeszcze wyżej, a następnie pochyl się kilka razy. Upewnij się, że talia jest wygięta. Po zakończeniu rozgrzewki możesz rozpocząć ćwiczenia korekcyjne.

Stań na czworakach i skręć, zmniejszając miednicę po kolei po prawej i lewej stronie. Wykonaj 6-8 powtórzeń.
Przenieś się do płaskiej pozycji podatnej, ręce przed sobą. Sięgnij do tyłu, obniżając głowę tak bardzo, jak to możliwe. Następnie odwracając głowę, najpierw patrz na jedną piętę, a potem na drugą. Wykonaj także 6-8 powtórzeń.
Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Teraz podnieś prawą rękę i lewą nogę, pozostań w tej pozycji przez 5-7 sekund. Powtórz to samo dla lewej i prawej stopy. Wykonaj kilka powtórzeń. Pomoże to wzmocnić mięśnie grzbietu i będzie stanowić ćwiczenie numer 1 dla pięknej postawy.
W tej samej pozycji wyjściowej, zablokujcie ręce, rozciągnijcie je przed sobą i unieście nogi. Powtarzaj, aż się zmęczysz.
Potem, na rękach, zamkniętych w zamku, położył czoło, przyciskając brodę do klatki piersiowej. W tej pozycji podnieś tułów około dziesięć razy.

Ponadto nie zapomnij o huśtaniu mięśni brzucha, które również pomagają utrzymać prawidłową postawę.

Warto zauważyć, że na dobre i piękne postawa Ćwiczenia są wymagane do wykonywania regularnie. Po 1-1,5 miesiącach z pewnością będziesz w stanie zobaczyć rezultat swoich wysiłków.