Ćwiczenia wyszczuplające całego ciała

Uwielbiamy narzekać, że nie ma absolutnie żadnej możliwości, aby coś takiego zrobić trening ale nawet angażować się w domu. Nie ma miejsca, czasu, wysiłku, lista skarg do niebiańskiego biura mogłaby być kontynuowana w nieskończoność, gdyby taka możliwość się nie ukazała.

Tutaj, na przykład, musisz spędzić tylko 14 i pół minuty na ćwiczeniach dla utraty wagi całego ciała. Jeśli chodzi o obszar, to wdrożenie wszystkich kompleks ćwiczeń aby schudnąć dla całego ciała, potrzebujesz nie więcej niż dwa metry, a raczej obszar równy wzrostowi, z rękami wyciągniętymi w górę podczas leżenia.

A czas ... Cóż, nawet jeśli w ciągu dnia nie masz 15 minut na to wszystko, możesz obudzić się 20 minut wcześniej, aby leżeć przez około 5 minut i ćwiczyć przez 14 i pół minuty.

Trening interwałowy - 5 ćwiczeń i 5 okrążeń. W pracy - 25 sekund na każde ćwiczenie, na odpoczynek - 10 sekund, to są naprawdę ćwiczenia na zrzucenie wagi wszystkich części ciała, a sam zobaczysz, że to stwierdzenie jest prawdziwe, gdy tylko wykonasz co najmniej jedno kółko na pięć.

Ćwicz

PI - stojąc, stopy na szerokość barków, ręce zgięte w łokciach, dłonie ustawione równolegle do podłogi. Rzuć na przemian kolana, sięgając do dłoni. Jeśli masz siłę, podnieś dłonie wyżej, najważniejszą rzeczą jest nie opuszczać ich na kolana i nie zginać pleców.
Akceptuj nacisk kładziony, napinaj kolana do klatki piersiowej podczas wydechu. Plecy są płaskie, brzuch jest podciągnięty, nogi są wyprostowane do końca.
Połóż się na plecach, nogi zgięte i uniesione pionowo. Oddzielamy obie nogi na bok podczas wydechu, a podczas wdechu łączymy je ze sobą. Ręce na pasie lub na karku, talia jest całkowicie dociśnięta do podłogi.
Kładziemy nacisk kładąc, imitujemy nogi nogami z wysokim uniesieniem kolan.
Położyliśmy się na podłodze, z tyłu, z wyciągniętymi nogami, z rękami wyciągniętymi prosto na głowę. Na wydechu podnosimy ciało, skręcając w prawo, a równolegle podnosimy prawe kolano do klatki piersiowej. Wdychaj się na podłodze. Naprzemiennie po obu stronach.

Powtarzamy wszystko jeszcze 4 razy.