Ćwiczenie nóg w balecie
Baleriny mają piękne ciało, a szczególnie wyróżniają się szczupłymi nogami, o których marzy wiele kobiet. Ćwiczenia baletowe na nogi i pośladki są niedrogie i można je wykonywać w domu. Natychmiast należy powiedzieć, że aby osiągnąć pożądany będzie musiał spędzić dużo czasu, ale wierzę, że wynik jest tego wart.
Ćwiczenie nóg w balecie
Ćwiczenia baletowe pozwolą nie tylko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i pompy mięśnie Ale naucz się także kontrolować swoje ciało i utrzymywać równowagę.
Ćwiczenia z baletu na smukłe nogi:
- Stań prosto w szerokiej drugiej pozycji, to znaczy, stawiając nogi szersze niż ramiona i odwracaj stopy. Podnieś ręce do góry i obróć je dłońmi do siebie. Przykucnij, tworząc kąt prosty w kolanach, jednocześnie rozkładając ramiona tak, aby dłonie skierowane były w górę. Wstań, ściskając mięśnie bioder i pośladków. Wykonaj trzy zestawy 10 razy w szybkim tempie. Aby skompliować niski punkt, wykonaj 20 małych impulsów.
- Aby ćwiczyć kolejne ćwiczenia baletowe, stań w pierwszej pozycji z rękami na biodrach. Podnieś jedną nogę do przodu, przenosząc ciężar na drugą stronę. Opuść nogę, ale nie opuszczaj jej na podłogę. Wykonaj 20 powtórzeń i powtórz ćwiczenie po drugiej stronie. Wykonaj dwa okręgi. Aby skomplikować ćwiczenie po podniesieniu nóg, wykonaj 20 krótkich impulsów w górę.
- Aby wykonać następujące ćwiczenie z baletu dla elastyczność nogi znajdują się na podłodze z tyłu, z ramionami na bokach i nogach w górę, tak aby były prostopadłe do podłogi. Ważne jest, aby Twoje plecy były dociskane do podłogi. Postaw stopy w pierwszej pozycji, następnie lekko rozstaw nogi i przejdź na piątą pozycję. Następnym etapem ćwiczenia jest rozłożenie nóg tak szeroko, jak to możliwe, aby poczuć rozciąganie.
