Dieta Dyukan - Dozwolone produkty
Dieta Pierre Ducane zyskała ogromną popularność wśród tych, którzy chcą się pożegnać z dodatkowymi kilogramami.
Produkty zatwierdzone dla Dieta Dukana dość różnorodny i całkiem odpowiedni do codziennego jedzenia. Główne zasady tej diety - pamiętaj, aby pić 1,5 litra lub więcej wody dziennie, jest pewna ilość otrąb owsianych. W tym samym czasie, na kilku etapach, powinieneś jeść jedzenie, w którym jest bardzo mało węglowodanów, i o którym powiemy ci szczegółowo.
Dozwolone produkty na etapie "Atak" diety DukanaCzas trwania tej fazy zależy od liczby dodatkowych kilogramów:
- z nadwyżką 10-20 kg - faza trwa 3-5 dni;
- z nadmiarem 20-30 kg - faza trwa 5-7 dni;
- gdy nadwyżka wynosi 30 kg lub więcej - faza może trwać maksymalnie 5-10 dni.
W diecie Dukana podczas "ataku" dozwolone są potrawy wzbogacone w białko. Może to być mięso z indyka, chuda szynka, kurczak bez skóry, wątroba cielęca, owoce morza i chude ryby. Nie można jeść cukru, gotowanej kaczki, gęsi, królika, cielęciny, wieprzowiny, jagnięciny i wołowiny.
Przestrzegając zasad takiego odżywiania, możesz pożegnać się z 2-6 kilogramami wagi. Głównym zadaniem fazy "ataku" jest podział tłuszczów.
Dozwolone produkty na etap "rejs" (przemianę) diety DukanaNa etapie "rejsu" następuje przemiana produktów i warzyw zawierających białko:
- jeżeli utracono mniej niż 10 kg, warzywa i białka zmieniają się na 1/1 dnia lub 3/3 dni;
- jeśli utracisz 10 kg i więcej - białka i warzywa na przemian 5/5 dni.
Na etapie "przemian" diety Dukana dozwolone są produkty roślinne. Możesz jeść wszystkie gotowane warzywa lub gotować na grillu. Nie jeść ziemniaków, grochu, awokado, fasoli, soczewicy, kukurydzy, oliwek i innych produktów zawierających skrobię. Możesz również pozwolić sobie na jedzenie dwóch produktów z listy: mleko, żelatynę, ostrą paprykę, czosnek, przyprawy, kilka łyżeczek białego lub czerwonego wina, śmietanę, kakao.
Dozwolone produkty na etapie "Konsolidacji" diety Dukana
Teraz musisz skonsolidować wagę uzyskaną dla wszystkich poprzednich etapów. Czas trwania tej fazy pochodzi od stosunku: 10 dni za 1 utracony kilogram.
W tym okresie wolno jeść produkty z pierwszego etapu menu, warzywa z drugiego etapu, aby delektować się codzienną porcją owoców, z wyjątkiem bananów, czereśni i czereśni. Dopuszcza się również 2 kromki chleba, 40 g sera i produkt zawierający skrobię (ziemniaki, ryż, makaron itp.). Najbardziej przyjemnym momentem fazy "konsolidacji" jest to, że 2 razy w tygodniu, na jeden posiłek, możesz pozwolić sobie na jedzenie, co chcesz, i zorganizować sobie małą uroczystość.