Dieta doktora Mirkina

Dieta Dr. V.I. Mirkina to nie tylko dieta od znanego dietetyka, ale także od psychoterapeuty. "Dieta wyjątków" to druga nazwa opracowanego przez nią systemu. Nie można go nazwać dietą w zwykłym znaczeniu tego słowa: po pierwsze, jest to system zdrowego odżywiania, który musi być przestrzegany nie przez kilka dni lub tygodni, ale na całe życie. Jest to interesujące, ponieważ wpływa na psychologiczne aspekty pozbycia się dodatkowych kilogramów.

Dieta Vladimira Mirkina: podstawy

Każda dieta ma swój własny szkielet zasad i przekonań, które określają jej indywidualność. W przypadku diety Mirkin obejmuje to nie tylko zalecenia żywieniowe, ale także pewne recepty dotyczące myślenia:

Przede wszystkim należy wziąć odpowiedzialność za swoją wagę. Nie jesteś tego rodzaju naturą. Ale dlatego, że jesz tak dużo. Każda osoba, nawet jeśli ma szeroką kość, słabą dziedziczność i wolny metabolizm, jest w stanie znaleźć harmonię. Jesteś tym, co sam tworzysz.
Musisz mieć prawdziwy zamiar schudnąć, a nie puste myśli o utracie wagi.
Musisz mieć silną motywację - przyczynę utraty wagi. Może to być dowolne - stać się piękniejszym i sprawić przyjemność lub znaleźć kogoś bliskiego, zacząć nosić rzeczy o dwa rozmiary mniejsze, itp.
Konieczne jest dokładne poznanie swojego celu - czyli pożądanej wagi. Oblicz, ile kilogramów potrzebujesz, aby schudnąć - ta liczba powinna być konkretna.
Stwórz zdrowy nawyk żywieniowy, całkowicie porzucając poprzedni system energetyczny, który już udowodnił swoją niekonsekwencję, która doprowadziła do nadwagi.
Upewnij się, że pierwszy krok, po którym nie będziesz mógł się zatrzymać.
Postępuj zgodnie z zamierzoną ścieżką, bez względu na to, co się stanie.

Przestrzegając tych zasad, z pewnością osiągniesz swój cel.

Dieta doktora Mirkina: menu i zasady

Menu dietetyczne Mirkin produkuje dietę o niskiej zawartości węglowodanów, która gwarantuje miesięczną utratę wagi od 5 do 10 kilogramów, w zależności od tego, ile ważyłeś wcześniej. Możesz nadal żywić się systemem od jednego miesiąca do prawie nieskończoności Nie ma specjalnych przepisów kulinarnych ani nietypowych drogich produktów w diecie Mirkina. Istnieje wiele funkcji:

jako pierwsze naczynie dozwolone są tylko buliony;
Drugie dania nie powinny być spożywane z dodatkiem - tylko oddzielne mięso.

Ponadto czekasz na zakazy grup produktów, w których dużo węglowodanów:

tłuste produkty mleczne: lody, śmietana, śmietana, tłusty twaróg, sery zawierające ponad 40% tłuszczu (prawie wszystkie odmiany stałe i półstałe);
olej z wątroby dorsza, szproty w oleju (i inne wysokokaloryczne konserwy rybne);
świeże owoce: morele, banany, czereśnie, daktyle, figi;
warzywa: ziemniaki, suchy groch, dojrzałe ziarna, kukurydza;
tłuszcze, pasty do smarowania i oleje do smarowania pieczywa;
chleb, piekarnia i słodycze;
cukier, słodycze, czekolada, ciasteczka itp .;
makaron we wszystkich postaciach;
paluszki krabowe i mięso kraba;
wszystkie zboża i wszystkie potrawy z nich;
suszone owoce i orzechy.

Dieta doktora Mirkina jest dość niezwykła dla zwykłej osoby, ale wyniki są doskonałe.

Dieta dr Mirkina: menu na cały dzień

Rozważ przykładowe menu, skompilowane ze wszystkimi wymaganiami dr Mirkina:

Śniadanie . Porcja twarogu / niskotłuszczowego sera / pary jajek / gotowanego mięsa lub ryb / klopsików - 100 g (porcja wielkości talii kart) + kawa / herbata bez cukru.
Lunch . Każdy rosół lub zupa bez grubych + 100 gramów mięsa / ryby + porcja sałatki warzywnej + mały kawałek chleba + niesłodzony sok / kompot.
Kolacja . 100 gramów mięsa / ryby + filiżanka jogurtu.

Nie przeszkadza ci uczucie głodu - między głównymi posiłkami dozwolone są lekkie przekąski warzywne - kapusta, papryka, rzodkiewka, ogórki, buraki, pomidory.