Dietetyczne przepisy na odchudzanie w domu
Istnieje wiele dietetycznych przepisów na odchudzanie, które można łatwo gotować w domu.
Prosty przepis na buraki z cukinią, orzechami i serem
Składniki:
- kozi ser - 150 g;
- orzechy - 150 g;
- cukinia - 3 kawałki;
- ziemniaki - 1 szt .;
- burak - 1 szt .;
- mielony czarny pieprz, sól.
Gotowanie
Wyciśnij sok z buraków za pomocą wyciskarki. Cukinie należy obrać, pokroić w małe kostki. Ziemniaki są po prostu obrane i posiekane. Wszystko to razem musisz gotować, aż ugotujesz.
Tłuczone ziemniaki i cukinia, włożyć do garnka, dodać sok z buraków, dobrze wymieszać i podpalić. Gdy zawartość się zagotuje, musisz dodać przyprawy do smaku i poczekać aż ostygnie zupa.
Dodaj rozgniecione orzechy do przygotowanego naczynia.
Dieta przepis na pieczone kotlety w piekarniku
Składniki:
- mielonka z kurczaka - 500 g;
- młoda cukinia - 1 sztuka;
- jajko - 1 sztuka;
- żarówka - 1 szt .;
- skrobia - 2 łyżki;
- sól, pieprz do smaku;
- bułka tarta.
Gotowanie
Samodzielnie ugotuj kurczaka z fileta, przewiń w maszynce do mięsa. Zmieszajcie cukinię i cebulę, wymieszajcie z mięsem mielonym, dodajcie skrobię, przyprawy i prowadźcie jajko. Wymieszaj.
Aby klopsy były wyprofilowane, należy ubić farsz ręką.
Forma kotletów. Smarowany blacha do pieczenia, najlepiej oliwa z oliwek. Każdy kotlet jest maczany w bułce tartej i układany na blasze do pieczenia. Aby uzyskać bardziej dietetyczną potrawę, możesz umieścić całą masę w naczyniu do pieczenia i nie dodawać do niej oleju. W ten sposób można uzyskać bujną zapiekankę.
To danie musi być podawane na stole, przyprawione sosem lub keczupem.
Przepisy na odchudzanie - potrawy na parze
Istnieje wiele przepisów kulinarnych, dania przygotowywane są dla pary i przyczyniają się do utraty wagi. Wiele osób preferuje takie potrawy, ponieważ ta metoda obróbki termicznej pomaga zachować składniki odżywcze w produktach.
Przepis na pyszne danie dietetyczne do odchudzania "Jeże"
Składniki:
- mięso mielone - 300 g;
- Ryż basmati - 100 g;
- cebula - 1 sztuka;
- 2 ząbki czosnku;
- pieprz i sól.
Gotowanie
Trzeba moczyć ryż, który musi być w wodzie przez dwie godziny, po czym woda się zlewa, a ryż wysycha. Mince wymagane do mielenia z cebulą i czosnkiem, dodać pieprz i sól do smaku. Nadziewamy małe kulki z mielonego mięsa i zwijamy je w ryż. Kulki są gotowane w podwójnym kotle przez czterdzieści minut.
Przepis na omlet dietetyczny
Często omlet gotuje się w oleju roślinnym i smażony na patelni, ale nie zaleca się stosowania omletów u osób z chorobą żołądkowo-jelitową. To danie jest również świetne dla tych, którzy próbują pozbyć się nadwagi. Jego przygotowanie nie wymaga wiele czasu i wysiłku, a danie okaże się bardzo smaczne.
Składniki:
- jaja - 5 sztuk;
- mleko - 1 szklanka;
- sól, pieprz - do smaku.
Gotowanie
Pokonaj jajka, dodaj mleko, sól i pieprz, wymieszaj ponownie.
Jeśli stosujesz się do zaleceń profesjonalnych szefów kuchni, najlepiej jest ubić żółtka i białka oddzielnie podczas przygotowywania takiego dania, a następnie połączyć wszystkie składniki. Ale to nie jest konieczne.
Ale z dietą, 
w którym dozwolone jest stosowanie białek, musisz oddzielić żółtka, dodać mleko, sól i pieprz, ubić.
Użyj folii spożywczej, w której nalewasz mieszankę mleka jajecznego, zawiązujesz krawat.
Napełnij patelnię wodą na 10 centymetrów, doprowadzając do wrzenia. Kiedy woda się zagotuje, należy włożyć do niej torebkę z omletem, uczynić ogień ciszej i gotować omlet przez dziesięć minut.
Po gotowości do wyjęcia i przecięcia paczki, postaw omlet na talerzu. Zrobione!