Odchudzanie śniadania - przepisy kulinarne
Danie spożywane rano powinno być odżywcze, energochłonne i oczywiście smaczne. Równie ważna jest szybkość gotowania. Dietetycy uważają, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem.
Owsianka przepis na odpowiednie śniadanie na odchudzanie
Rano możesz gotować owsianka z prosa, płatków owsianych i innych zbóż. Wiele osób woli szybszą opcję - muesli, które po prostu wlewają mleko. Naucz się gotować pyszną owsiankę.
Składniki:
- płatki owsiane - 3 łyżki. łyżki;
- woda - 100 ml;
- orzechy włoskie - 2 szt .;
- owoce - 2 łyżki. łyżki.
Gotowanie
Zagotuj wodę, ułóż płatki i gotuj tylko 2 minuty. Wyjmij z pieca i przytrzymaj pod pokrywką przez 5 minut. Podawaj z posiekanymi orzechami i kawałkami owoców.
Odchudzanie przepis na śniadanie - Omlet w piekarniku
Jaja są dozwolonymi produktami dieta . Omlet z różnymi dodatkami to idealne danie do wczesnych posiłków.
Składniki:
- jaja - 6 szt .;
- mleko - 580 ml;
- cebula - 1 sztuka;
- kalafior - 3 kwiatostany;
- pomidor - 2 szt .;
- pieprz - 1 szt .;
- sól
Gotowanie
Ten przepis na śniadanie może być stosowany na prawie każdej diecie. Zagotuj kapustę, wyczyść pozostałe warzywa, a następnie pokrój je na małe kostki. Weź formę, wlej trochę oliwy z oliwek i włóż warzywa. Zmieszaj jajka z mlekiem osobno i dodaj sól do smaku. Wyślij mieszaninę w formie i gotuj w piekarniku w temperaturze 200 stopni przez 20 minut.
Koktajl z jogurtem
Ten zdrowy przepis na śniadanie na odchudzanie jest bardzo prosty i musisz poświęcić kilka minut na gotowanie. Możesz użyć tego koktajlu na przekąskę.
Składniki:
- jogurt naturalny - 100 g;
- owoc - 0,5 st .;
- sok pomarańczowy - 0,5 st .;
- kiełkowanie pszenicy - 2 łyżki. łyżki;
- lód - 0,5 łyżki.
Gotowanie
Połącz wszystkie przygotowane składniki i zmiksuj je w blenderze. Jeśli chcesz, możesz umieścić miód na słodycze.