Diety na odchudzanie brzucha na tydzień za 10 kg
Przed wakacjami, urodzinami lub weselem dziewczęta często stają się bardziej wybredne w stosunku do swojej sylwetki i zaczynają od wielkiego pragnienia, by po 10 kilogramach poszukiwać diety na odchudzanie przez tydzień. Zanim skorzystasz z proponowanego systemu, warto rozważyć, jak prawdziwe i bezpieczne są takie diety.
Czy diety są skuteczne w odchudzaniu brzucha i boków?
W żadnym profesjonalnym źródle nie znajdziesz specjalnych diet dla brzucha ani nóg. Rzecz w tym, że eksperci są pewni: masa tłuszczu jest rozprowadzana na ciele na podstawie wrodzonej predyspozycji, rodzaju postaci i masy innych czynników, i nie można arbitralnie zmniejszyć lub powiększyć międzywarstwy w pewnych miejscach. Dlatego nie można odzyskać tylko w klatce piersiowej lub schudnąć tylko w żołądku. Konieczne jest krytyczne postrzeganie informacji przed przyjęciem jej jako wskazówki do działania.
Aby obszary problemowe wyglądały lepiej, wystarczy przejść na zdrową dietę, dzięki której masa tłuszczu zmniejszy się w całości, w tym denerwujący brzuch i boki. W tej chwili nie ma bardziej niezawodnego, naturalnego i bezpiecznego sposobu na uporządkowanie ciała niż prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia.
Jakie są niebezpieczne szybkie diety na utratę wagi w żołądku?
W otwartych źródłach łatwo znaleźć dziesiątki opcji tygodniowej diety na odchudzanie brzucha i boków. Z reguły korzystają z tej samej zasady: ostre ograniczenie zawartość kalorii codzienna dieta. Warto zauważyć, że w ten sposób naprawdę można schudnąć, ale na pewno wróci.
Jest to łatwo wyjaśnione w kategoriach fizjologii. Ciało przyzwyczaja się do zwykłych porcji, odżywiania i dostosowuje się do tych procesów metabolicznych, umożliwiając utrzymanie stabilnej wagi. Wraz z ostrym zmniejszeniem diety organizm najpierw, poprzez bezwładność, spala określoną ilość tłuszczu, a następnie zmniejsza tempo przemiany materii. W rezultacie osoba staje się senna, ospała, czuje się bezsilna, a utrata wagi jest głównie spowodowana usunięciem płynu. Kilogram utracony w ten sposób powraca po pierwszym tygodniu powracania do normalnej diety. Łatwo to wyjaśnić: przy zredukowanym metabolizmie organizm wysyła większą ilość energii do rezerw tłuszczu, ponieważ okazuje się, że nie jest w stanie go wydać.
Zatem wybór krótkookresowej diety może nie tylko załamać normalne metabolizm i pogrążają ciało w stresie, ale także powodują wzrost masy tłuszczu w przyszłości.
Przykłady diet na utratę brzucha przez tydzień
Z reguły takie diety ograniczają nie tylko codzienną kaloryczność, ale także różnorodność diety. Z najbardziej znanych cotygodniowych diet możesz zapamiętać:
- Dieta kefirowa z ogórkiem . W dniu dopuszcza się spożycie do 1 kg ogórków i wypij 1 litr beztłuszczowego kefiru. Ponad 5 - 7 dni jest niebezpieczne w użyciu.
- Dieta z serem jabłkowym . Dzień ma zjeść 1 kg niskotłuszczowego twarogu i 3-4 jabłek. Trzymaj się tej diety przez 7 dni.
- Dieta na piersi z kurczaka . Do 1 kg gotowanej piersi z kurczaka można jeść dziennie, do niej można dodać tylko liściaste sałatki, a świeże warzywa raz dziennie.
Każda z tych diet powoduje brak witamin i składników odżywczych ze względu na złą dietę, co również nie jest najlepszym sposobem wpływania na zdrowie.
Właściwa dieta na odchudzanie brzucha
Aby naprawdę uporządkować figurę, musisz opanować stabilną, zdrową dietę. Jego zasady są proste:
- Śniadanie powinno zawierać białka, tłuszcze i złożone węglowodany.
(na przykład owsianka, kanapka z pełnego ziarna i kanapka z piersi kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, herbata). - Obiad powinien być równie zbilansowany jak śniadanie (na przykład, kasza gryczana z warzywami i posiekać).
- Przekąska powinna zawierać wyłącznie białka i tłuszcze (np. Herbatę bez cukru z kawałkiem sera).
- Kolacja powinna obejmować białka i błonnik (na przykład gulasz warzywny i pieczone ryby).
Konieczne jest wybieranie porcji średniej wielkości, regularne spożywanie pokarmów, odmawianie posiłków na 3-4 godziny przed snem, a problematyczne miejsca przestaną przeszkadzać.