Dieta - twarożek i jabłka
Na świecie istnieje ogromna liczba różnych diet. Jedną z nich jest dieta na twarogu i jabłkach, które zostaną omówione w tym artykule.
Korzyści z twarogu z jabłkami
Oczywiście oba te produkty zawierają dużą ilość składników odżywczych i witamin. Apple jest magazynem pektyny i celuloza , które pozwalają dokładnie i dokładnie oczyścić organizm z toksyn i toksyn, a także przyczynić się do normalizacji jelit. Twaróg z kolei jest źródłem białka, a jego zawartość w 100 g produktu jest proporcjonalna do jednej piersi z kurczaka. Od mieszania owoców i produktów mlecznych, możesz otrzymać wspaniały deser, który pozwoli słodycze zrzucić wagę z przyjemnością, minimalnie zmieniając przyzwyczajenia.
Jabłka i twaróg do utraty wagi
Jedną z najczęstszych diet sera i jabłek jest dziewięciodniowy. Jeśli trzymasz się swojego harmonogramu, możesz stracić do 10 kg, ale aby utrzymać wynik, zaleca się przedłużenie diety do 2 miesięcy, ograniczając się do słodkich i pieczonych produktów, a także do spożywania nie więcej niż 1500 kcal dziennie. Nie zapomnij o dniach postu na jabłkach i serze, aby schudnąć.
Tak więc, rozważmy więcej szczegółów na temat diety z dziewięciodniową dietą:
- Od 1 do 3 dni jemy tylko jabłka. Optymalnie dziennie jeść 1,5 kg świeżych jabłek lub litra soku jabłkowego i 0,5 kg jabłek. Dla odmiany możesz je upiec, zrobić puree bez dodatku cukru.
- Od 4 do 6 dnia jemy tylko twarożek, a jego ilość nie powinna przekraczać 400 g, a zawartość tłuszczu nie więcej niż 2%.
- 7-9 dni na przemian 400 g twarogu i pół kilograma jabłek dziennie. Dietetycy radzą, aby nie zakłócać produktów, wytwarzając serek z jabłkiem na obiad i jedząc je w różnym czasie w małych porcjach.
Dieta na płatki owsiane, twarożek i jabłka
Istnieje inna wersja diety, oparta na trzech produktach - płatkach owsianych, jabłkach i twarogach. Ta metoda pozwala zresetować do 500 g na 7-10 dni od diety. Schemat zasilania jest tutaj następujący:
- Na śniadanie: ½ jabłka i porcję płatków owsianych ugotowanych w wodzie.
- Na obiad: niskotłuszczowy twarożek (100 g), płatki owsiane, gotowane w wodzie, z łyżeczką miodu i 3 jabłkami.
- W porze lunchu: zielone i zielone warzywa.
- Kolacja: 100 g niskotłuszczowego twarogu i 3 jabłka.
Woda niegazowana może być tu używana jako napoje, sok jabłkowy , buliony i niesłodzona herbata w nieograniczonych ilościach. Wynika to z faktu, że w procesie odchudzania następuje intensywne oczyszczanie organizmu, a żużle i toksyny najlepiej usuwać za pomocą płynów. Można również używać kefiru, jogurtu i mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
Dieta na kefirze, twarogu i jabłkach
Nie mniej popularna dieta na kefir, twarożek i jabłka. Jeśli zaobserwowano, odnotowano spadek masy ciała o 1-2 kg na 3 dni. Jeśli zwiększysz czas diety do trzech tygodni, możesz stracić do 5 kg. Dieta jest bardzo prosta: musisz jeść 400 g niskotłuszczowego twarogu, 1 g niskotłuszczowego jogurtu i 1 kg jabłek dziennie. I, podobnie jak poprzednie odmiany, stawkę dzienną należy podzielić na równe części 3-6 razy. Umożliwi to organizmowi przyzwyczajenie się do diety frakcyjnej. Poniżej znajduje się przykład codziennej diety:
Na śniadanie : 
2 jabłka (lepiej niż zielone), 50 g niskotłuszczowego twarogu. Możesz zmienić danie z małą ilością parzonych rodzynek lub szklanką 1% kefiru.
Na obiad : 2-3 jabłka (można piec w piekarniku z cynamonem, ale bez dodatku cukru). Szklanka 1% kefiru i 70-90 g niskotłuszczowego twarogu.
W popołudniową przekąskę : 2-3 jabłka i napój do smaku (woda niegazowana, herbata bez cukru, wywary itp.)
Na obiad : 50 g twarogu, 1 jabłko (można dodać do twarożku w postaci puree ziemniaczanego bez dodatku cukru lub posiekanej zieleni).
Pora snu : szklanka niskotłuszczowego kefiru.