Dieta "Cushka" dla dziewcząt ma pomóc pozbyć się maksymalnej ilości tkanki tłuszczowej. "Cushka" jest ostatnim etapem utraty wagi i tych, którzy mają nadwagę, trzeba najpierw zresetować dużą część tego. Ponadto taki system zasilania zawsze towarzyszy treningi aerobowe .
Jaka jest istota diety "Suszenie" dla dziewcząt w domu?
Czas trwania diety wynosi 2-3 miesiące, podczas których zaleca się stopniowe eliminowanie prostych węglowodanów z diety. Będąc zainteresowanym harmonogramem diety do suszenia ciała dla dziewczynek, zaleca się zapoznanie się z tymi zaleceniami w diecie:
- proporcja węglowodanów podczas pierwszego tygodnia powinna wynosić 2 g na 1 kg wagi. Powinny być otrzymywane z owoców, warzyw, zbóż i makaronów oraz białek - z jaj, chudego mięsa i ryb, produktów mlecznych. Tłuszcze są reprezentowane przez oleje roślinne;
- w drugim tygodniu ilość węglowodanów zmniejsza się do 1 g na 1 kg wagi, a ilość białka wzrasta. W związku z tym udział mięsa w diecie, warzywach i ziołach rośnie, a słodycze i owoce są całkowicie wykluczone. Zboża są używane rano;
- w trzecim tygodniu szybkość węglowodanów zmniejsza się do 0,5 g na 1 kg wagi;
- przez następne dwa tygodnie stopniowo wychodzą z diety "Suszenie".
Bardzo ważne jest, aby jeść ułamek i często pić dużo płynów. Na podstawie powyższego możesz przygotować przybliżone menu na pierwszy tydzień diety "Cushka" dla dziewczynek, tutaj:
- na śniadanie owsianka owsianka, dwa jajka na twardo i kieliszek zielona herbata ;
- drugie śniadanie - sałatka ze świeżych warzyw, doprawiona oliwą z oliwek;
- na obiad porcję zupy jarzynowej i gotowanej piersi z kurczaka;
- na lunch paczkę twarogu z jagodami;
- na obiad, ryby z warzywami gotowanymi na parze;
- przed pójściem do łóżka szklankę jogurtu.
Ponad 2 razy w roku taki system zasilania nie jest zalecany.