Mankiety z nogawkami do treningu na symulatorach
Aby szybko podciągnąć nogi, możesz kupić specjalne narzędzia, które nazywane są nogawkami do ćwiczeń na siłowni. Wykonane są ze skóry lub gęstego miękkiego materiału, wewnątrz którego powinna być warstwa zmiękczająca. Mankiety mają rzepy lub pierścionki, które mocują je do nóg. Odważniki są przymocowane z zewnątrz - pomagają zwiększyć obciążenie mięśni kostek, bioder i łydek.
Dlaczego do treningu potrzebujemy mankietów do nóg?
Mankiety w inny sposób nazywane są agentami ważącymi, ale to nie znaczy, że mają dużo wagi. Dzięki mankietom na nogi dla sprzętu do ćwiczeń łatwo jest utrzymać ciało w dobrej kondycji, pomóc w osiągnięciu dobrej szybkości reakcji i zwiększyć skok. Jeśli są używane w lekcji symulatory , pomogą zwiększyć masę mięśni nóg i ramion.
Jakie rodzaje ważenia istnieją?
Istnieją dwa rodzaje ważenia: ubijanie (masowe) i płytkowe. Obecnie pierwszy gatunek jest ledwo przestarzały - jest to mała torebka wykonana z grubej tkaniny, w której wlewa się piasek lub sól. W takim mankiecie na nodze symulator nie będzie w stanie wyregulować ciężaru, dlatego nadaje się tylko dla tych, którzy mają stały ładunek. W obciążeniu płytkowym znajdują się kieszenie z płytkami, za pomocą których można wyregulować obciążenie.
Pod względem masy mankiety sportowe nie są naprawdę ciężkie, ich średnia waga wynosi od 0,5 kg do 2, dla zawodowców wagi ciężaru osiągają 5 kg.
Jak wybrać ciężar mankietów na nogi do treningu na symulatorach?
Masa mankietu dobierana jest na podstawie indywidualnych cech i programu mocy. Należy pamiętać, że jeśli wybierzesz niewłaściwą wagę, może to prowadzić do nieprawidłowej wydajności ćwiczenie oraz do naruszenia ostrzeżeń technologicznych. Najlepiej wybrać mankiety po konsultacji z trenerem.
Jak korzystać z wag?Aby trening mógł się odbyć z korzyścią, konieczna jest zmiana masy ładunku, przy jednoczesnym zmniejszeniu lub zwiększeniu go, wszystko zależy od obciążenia mocy. Należy pamiętać, że nie można natychmiast zwiększyć masy ciała, lepiej zrobić to stopniowo.
Mankiety są używane do rozwijania, na przykład, siły uderzenia, a nie do budowy mięśni, dlatego nie należy przyjmować dużej wagi. Ciało ludzkie doskonale postrzega wszystkie nowe obciążenia, dlatego nie trzeba bać się zmian.
