Selerowa sałatka do utraty wagi
Zapewne już wiesz, że seler jest uznawany za jeden z najwspanialszych i najbardziej odpowiednich warzyw do odchudzania. Jest bogaty w witaminy A, B1, B2, B9, C, a także zawiera magnez, fosfor, sód, mangan, wapń, żelazo i cynk, co pozwala nie tylko "witaminizować" organizm, ale także mieć korzystny wpływ na cały układ trawienny. Z niego przygotowuje się różnorodne potrawy.
Jak zrobić sałatkę selera?
Możesz wybrać dowolną sałatkę, której receptury podano poniżej. Wszystkie z nich przyczyniają się do utraty wagi. Najprostszym sposobem ich użycia jest zjedzenie ich zamiast zwykłego obiadu, w dowolnej ilości! Już od pierwszego tygodnia dieta selera tracisz 1,5-2 kg.
Sałatka selera ma niską zawartość kalorii: warzywo ma tylko 32 kalorie na 100 gramów, co oznacza, że można dużo jeść i schudnąć.
Przybliżona dieta z dietetyczną sałatką z selera:
- Śniadanie - jajecznica z warzywami, lub twarożek z jagodą lub owsianka z owocami.
- Przekąska - twaróg lub owoc.
- Obiad - porcja zupy lub mięsa / drób / ryby z warzywami.
- Przekąska - twarożek, gotowane jajko lub owoc lub szklanka soku.
- Kolacja - sałatka jarzynowa z selerem.
Stosując taką dietę, szybko schudniesz, a jednocześnie uzyskasz odpowiednie nawyki żywieniowe, które pomogą ci utrzymać wagę na jednym znaku.
Zdrowy przepis na łodygę selera
To zajmie: 2 marchewki, 1 małą główkę kapusty lub połowę dużej, łodygi z liśćmi selera, sól i ocet jabłkowy.
Przygotowanie: Rozdrobnij i zapamiętaj kapustę i sól tak, aby dawała sok. Po 5 minutach wyciskaj sok. Posyp kapustę octu jabłkowego i pozostaw na pół godziny. W tym czasie pocierać marchewki i ścinać seler. Wymieszaj wszystkie składniki. Zrobione!
Sałatka odchudzająca z selera i jabłka
Będziesz potrzebował: 2-3 papryki, kilka jabłek, pietruszki, średni seler, niskotłuszczowy biały jogurt bez dodatków lub kefiru.
Przygotowanie: pokrój jabłka, seler i paprykę w cienkie paski, drobno posiekaj pietruszkę. Wymieszaj wszystko, lekko sól (najlepiej bez tego), dodaj jogurt lub kefir jako dressing. Zrobione!
Pyszna sałatka z selera
To zajmie: 3 małe buraki, ząbek czosnku, niektóre łodygi i liście selera, kilka liści sałaty, oliwa z oliwek, sól i przyprawy.
Przygotowanie: Zagotuj buraki, obierz, pokrój w kostkę lub wcieraj w grubą tarkę. Sałatka i seler drobno siekać, wszystko miksować. W szklance wlej jedną łyżeczkę oleju, sok z cytryny i wyciśnięty czosnek, wszystko wymieszaj, dopraw do sałatki. Pozostaw sałatkę na 15 minut. Zrobione!
Selerowa Sałatka: Odchudzający Przepis
To zajmie: jedną marchewkę, jedną rzepę i korzeń selera.
Przygotowanie: pocierać wszystkie produkty dowolną wybraną tarczą (zazwyczaj wolą płytki), dokładnie wymieszać i doprawić sokiem z cytryny. Pozostaw w lodówce na 30 minut. Zrobione!
Selerowa Sałatka
To zajmie: gotowaną marchewkę, ogórek, 2-3 łodygi selera, jogurt 1% tłuszczu.
Przygotowanie: Wszystkie składniki, z wyjątkiem kefiru, posiekać ręcznie lub tarką, wymieszać i wlać kefir. Jeśli chcesz, możesz wlać trochę więcej kefiru, a na kefirze pojawi się coś na kształt warzyw okroshka. Zrobione!
Selerowa Sałatka
To zajmie: seler, pietruszka, rukola lub sałata liściasta, 1-2 ogórki, sok z cytryny. Wszystkie składniki muszą być takie same pod względem ilości.
Przygotowanie: wszystko drobno posiekać, posypać sokiem z cytryny. Możesz dodać pół łyżeczki oliwy z oliwek. Zrobione!