Wiele osób wie, że orzechy są bardzo pożywne i użyteczne. Są cennym źródłem białka roślinnego, magazynu witamin i pierwiastków śladowych. Ale aby wyraźnie odpowiedzieć na pytanie, czy można schudnąć, jeśli są orzechy, często nawet większość ludzi nie może. Chociaż jest to bardzo istotne dla wszystkich, którzy obserwują swoją wagę, ponieważ orzechy są zawarte w wielu dietach.
Aby ocenić wartość odżywczą orzechów, należy zwrócić uwagę na ich skład. Tutaj w przeważającej części przedstawiono błonnik pokarmowy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe i węglowodany. Dlatego orzechy są niezwykle bogate w kalorie - około 700 kcal zawiera się w setkach gramów. Jednak nie można jeść takiej ilości bez negatywnych konsekwencji dla organizmu, maksymalna zalecana przez dietetyków wynosi 20 gramów dziennie. A to prawie połowa całego posiłku pod względem kalorii. Ta porcja jest pożądana, aby rozciągnąć na dzień, zastępując orzechy szkodliwe przekąski , jak placki lub chipsy. Więc naprawdę możesz schudnąć. Ponadto musisz wiedzieć, które orzechy powinny być zjedzone podczas utraty wagi, a które należy wyrzucić. Orzechy sosny, orzechy włoskie, gałka muszkatołowa i orzechy indyjskie będą wiernymi pomocnikami w walce z nadwagą.
Jednym z najbardziej przydatnych orzechów do utraty wagi są cedry. Mają wiele wyjątkowych składników, wiele biologicznie aktywnych substancji, a także łatwo przyswajalne białka roślinne. Zaspokajają głód, przyczyniają się do zapobiegania miażdżycy i chorób serca. Dobre są też orzechy włoskie, które hamują apetyt i nie dają dodatkowych kalorii, które zostaną zdeponowane w postaci podskórnej tkanki tłuszczowej. Gałka muszkatołowa optymalizuje trawienie i metabolizm, pomagając szybciej spalać dodatkowe kalorie. Orzech indyjski optymalizuje metabolizm i przyspiesza rozkład tłuszczów.