Rolki kalorii

Bułki to rodzaj sushi, owinięte w algi zwane "nori". Ta przystawka składa się z różnych owoców morza. Najczęściej używają krewetek, ośmiornic, kalmarów, przegrzebków, małży, krabów, homarów, kawioru, a także różnych odmian czerwonej ryby. Ponadto nadzieniem może być awokado, ogórki, świeże lub marynowane, pieczarki, sery i oczywiście ryż.

Rolki odchudzające

Jeśli schudniesz i zależy Ci na zawartości kalorii w bułkach, możesz być spokojny. Rolki kalorii są różne, więc możesz wybrać te o najmniejszej kaloryczności. Zatem rolki kalorii zależą od ich wypełnienia. Na przykład wartość kaloryczna jednego bułka z czerwoną rybą lub ogórkiem będzie tylko 40 kalorii. Jeśli są wykonane z sera, ryb i awokado, zawartość kalorii w jednym kawałku wyniesie 140 kcal. Dużo dodatkowych kalorii dodaje serek śmietankowy, więc wybierając bułki, bądź ostrożny, czytaj z tego, co się robi nadzienie.

Ogólnie rzecz biorąc, bułki są wspaniałym rozwiązaniem na śniadanie lub lunch, ponieważ ryż jest produktem dietetycznym, a jego połączenie z warzywami i rybami ma bardzo pozytywny wpływ na organizm. Oznacza to, że to danie nie psuje twojej figury, jeśli nadzienie nie jest zbyt tłuste. Ponadto, kalorie w zwojach są albo w złożonych węglowodanach, albo w przydatnych kwasach tłuszczowych, i jest w nich bardzo mało kalorii. To danie jest dość zbilansowane na białko, tłuszcz i węglowodany a średnia kaloria przewija się około 90-120 kcal.

Oczywiście, jeśli ugotujesz je w domu, łatwiej będzie kontrolować kaloryczną porcję bułeczek. Farsz można wytwarzać wyłącznie z niskokalorycznych pokarmów, takich jak awokado, ogórki lub chude ryby.

Roladki z łososiem, paluszkami krabowymi i ogórkiem

Składniki:

paluszki krabowe;
ryż;
łosoś solony;
ogórek;
Noria;
sos sojowy

Gotowanie

Najpierw zagotuj ryż z dodatkiem cukru i octu. Ryż powinien być bardzo lepki. Cienkie paski ogórka, ryby i kraba. Pozostaw arkusz nori gładszą stroną w dół. Nawilżamy glony wodą i rozprowadzamy ryby, ogórki i pałeczki na jednej krawędzi, a ryż na drugiej krawędzi i polewamy sosem. Zawiń wszystko w rolkę i pokrój w plastry - danie jest gotowe.

Roladki z grzybami

Składniki:

ogórek;
marynowane grzyby;
ryż;
ocet ryżowy;
awokado;
Noria;
cytryna

Gotowanie

Ocet ryżowy, cukier i sok cytrynowy odrobinę niż na małym ogniu, bez wrzenia. Zagotuj ryż, aż ugotujesz i napełnij sos. Awokado, pieczarki i ogórek pokroić w małe paski. Rozsypywamy ryż, warzywa i grzyby na liściu nori, zawijamy w bułkę i kroimy na kilka kawałków. Okazało się to użytecznym i niskokalorycznym daniem.

Bułki, których receptury są podane powyżej, są niskokaloryczne, więc można je łatwo ugotować w domu i używać z przyjemnością i bez strachu dla postaci.

Kalorii pieczone bułki

Jeśli lubisz bardziej upieczone bułki, możesz je zjeść, ale kaloryczność tego typu jest znacznie wyższa niż te proste, ponieważ są one ugotowane na maśle. Zawartość kalorii gorące bułeczki mogą osiągnąć 700 kcal, więc lepiej jest używać tego dania rano, aby móc spożywać dodatkowe kalorie dziennie. I nie bądź gorliwy, tylko dwa lub trzy kawałki.

Jak widać, klasyczne bułki są niskokalorycznymi i zdrowymi daniami. Można go często używać i nie bać się swojej sylwetki. Ale nie można powiedzieć o gorących bułeczkach, więc powinny być spożywane rzadko i powoli, szczególnie jeśli przestrzegają zasad żywienia niskokalorycznego.