Kalorii ryb
Jeśli mówimy o zawartości kalorii w rybach, ważne jest, aby wziąć pod uwagę zarówno jej różnorodność, warunki wzrostu i sposób przygotowania - tylko przez zsumowanie wszystkich tych czynników można dokładnie określić wskaźnik. Regularnie jedząc owoce morza, dajesz swojemu organizmowi wiele składników odżywczych, a jednocześnie redukujesz ogólne kalorii codzienna dieta.
Niskotłuszczowa ryba z dietą
Rozważmy te odmiany ryb i owoców morza, których zawartość kaloryczna jest najniższa - mniej niż 100 kcal na 100 g produktu. Najlepiej nadają się do żywienia o obniżonej wadze:
- mintaja;
- miętus;
- sandacz;
- dorsz;
- morszczuk;
- szczupak;
- krewetki;
- kryl;
- małże;
- kraby;
- ostrobok;
- tuńczyk
Naczynia z tych owoców morza są idealne na Twój stół na każdy dzień. Ważne jest, aby pamiętać, że gotowanie ryb z olejem zwiększy zawartość kalorii w naczyniu o średnio 30 kcal na 100 g, dlatego zaleca się gotować bez niego: gotować, piec, gotować na parze lub grillować.
Wędzone kalorie ryb
Spośród wszystkich rodzajów wędzonych ryb, dieta jest odpowiednia dla makreli (94 kcal) i dorsza (115 kcal). Większość innych odmian ma wysoką wartość energetyczną i nie pasuje do diety niskokalorycznej.
Warto zauważyć, że wszelkie produkty wędzone są dość trudne do trawienia, a biorąc pod uwagę fakt, że w nowoczesnych warunkach używają różnych substancji chemicznych podczas palenia, zaleca się wykluczenie takich produktów z odpowiednim odżywianiem.
Kalorii ryb w cieście
Smaczne ryby w ostrym cieście z ciasta - produkt wyraźnie nie jest przeznaczony do stołu dietetycznego. Oczywiście, wiele zależy od rodzaju ryby, ale nawet jeśli wybierzesz stosunkowo lekką tilapię, potrawy będą nadal miały wysoką kaloryczność - 168 kcal na 100 g. Oczywiście nie jest to tak wiele w porównaniu do innych potraw, ale w przypadku diety nie jest to jedna smażona danie nie jest dobre. Ponadto połączenie tłuszczu, węglowodan i białka w tym samym czasie - trudny test na żołądek.
Tabela kalorii ryb
Trzy poniższe tabele pokazują skład i kaloryczność najpopularniejszych odmian ryb w różnych preparatach oraz wartość kaloryczną kawioru. Skupiając się na tak dokładnych informacjach, zawsze będziesz wiedział, jak odżywcze jest to danie.
Nie zapominaj, że liczba jest standardowa - ile kalorii w rybach na 100 g. Ale z reguły. Standardowa porcja ryb na osobę wynosi od 150 do 250 g, więc musisz dodatkowo obliczyć kaloryczną zawartość porcji.
