Gryka, wypełniona jogurtem na noc

Biorąc pod uwagę skalę problemu nadwagi, nie jest zaskakujące, że liczba różnych diet i metod odchudzania uderza w jego różnorodność. Wśród nich są najbardziej przydatne i skuteczne opcje, na przykład zastosowanie gryki, wypełnionej kefirem na noc, do utraty wagi. Zaletą tej techniki jest brak obróbki termicznej, która pozwala zachować prawie wszystkie korzystne substancje w kaszy.

Zalety gryki, jeśli wlejesz ją kefirem w nocy

Skład zbóż obejmuje wiele różnych witaminy Na przykład grupa B, która jest przede wszystkim użyteczna dla układu nerwowego. Gryka zawiera duże ilości błonnika, który działa jak miotła, która może usuwać żużel i inne szkodliwe substancje z narządów wewnętrznych. Skład zbóż obejmuje złożone węglowodany, które pozwalają zapewnić potrzebującym energię. Substancje zawarte w kaszy gryczanej pomagają odbudować komórki w ciele. Gryka, wypełniona kefirem w nocy, ma niską kalorię, więc można jeść bez obawy o figurę.

Jeśli chodzi o kefir, ten sfermentowany produkt mleczny jest uważany za bardzo przydatny i przede wszystkim dla układu trawiennego. Kompozycja zawiera bakterie mlekowe, które pozwalają radzić sobie z możliwymi procesami gnilnymi w jelitach. Kefir jest doskonałym źródłem białka, które jest ważne podczas diety.

Jak prawidłowo wypełnić grykę kefirem?

Aby ugotować jedną porcję owsianki, musisz wziąć 4 łyżki. łyżka zbożowa, zalać 280 ml jogurtu i dobrze wymieszać. Zamknij pokrywkę i pozostaw w ciemnym miejscu na sześć godzin, ale nie wkładaj jej do lodówki. Najlepiej jest to robić w nocy, aby zdrowa owsianka była gotowa rano.

Czy można schudnąć na kaszy gryczanej z kefirem?

Gryka jest idealnym daniem dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ doskonale zaspokaja głód, ale nie ma wysokiej zawartości kalorii, co oznacza, że można go jeść w nieograniczonych ilościach. Ważne jest, aby pamiętać, że pomimo sytości diety, nie zaleca się go używać przez długi czas, a wszystko ze względu na monotonię diety. Maksymalny czas to 7 dni, podczas których możesz stracić około 3 kg. Jeśli dłużej będziesz trzymać się diety, metabolizm może się zmienić, co doprowadzi do aktywnej akumulacji tłuszczu. Przykładowe menu, które będzie takie samo przez tydzień:

Śniadanie: porcja płatków zbożowych i zielona herbata bez cukru.
Obiad: porcja płatków zbożowych, sałatka jarzynowa i woda bez gazu;
Przekąska: porcja owsianki;
Kolacja: porcja owsianki i zielonej herbaty.

Większość owsianki powinna jeść na śniadanie, a następnie zmniejszyć porcję.

Zalecenia dotyczące odchudzania gryki i kefiru:

Kefir nie powinien mieć zawartości tłuszczu większej niż 1%. Dzięki temu organizm zużyje zgromadzone rezerwy tłuszczu. Dzienna stawka kefiru wynosi 1 litr.
Ważne jest, aby utrzymywać równowagę wody i pić codziennie co najmniej 2 wody.
Aby jakoś urozmaicić smak owsianki, można wrzucić posiekany koperek, trochę suchego imbiru lub kilka suszonych owoców.
Nadaje się do gryki ziemniaczanej z kefirem. Jest to idealna baza do przygotowywania użytecznych koktajli w blenderze. Na przykład możesz dodać ogórek, zielone jabłko, różne zielenie i przyprawy . Takie napoje można spożywać poza dietą, aby utrzymać prawidłowy układ trawienny.
Ważne jest, aby wyjść z diety, dodając do menu dania nie kaloryczne. W przyszłości zaleca się zmianę diety, z wyjątkiem produktów, które są szkodliwe dla postaci.

Aby osiągnąć ten wynik, konieczne jest nie tylko ograniczenie się w diecie, ale także uprawianie sportu.