Niekontrolowany głód jest główną przyczyną otyłości i innych problemów zdrowotnych. Aby stłumić uczucie głodu , musisz wiedzieć, jak doradzić dietetykom i lekarzom w tym problemie.
Przyczyny niekontrolowanego uczucia głoduNaturalną przyczyną głodu jest brak składników odżywczych i potrzeba ich uzupełnienia. Niekontrolowany głód często występuje z powodu zbyt długich przerw między posiłkami, rozciągania żołądka z powodu nawyku jedzenia dużych porcji, braku glukozy spowodowanej dietą niskowęglowodanową, obecności pasożytów w ciele, wahań nastroju, chłodu i innych przyczyn. W każdym przypadku konieczne jest uporanie się z uczuciem głodu, biorąc pod uwagę te czynniki.
Aby stłumić głód, musisz dostosować dietę. Trzy główne posiłki - śniadanie, obiad i kolacja - muszą być pełne i nasycone wszystkimi niezbędnymi substancjami. Podczas przerw można jeść małe porcje warzyw, owoców lub produktów mlecznych.
Wskazane jest, aby jeść godzinę, aby organizm był przyzwyczajony do przyjmowania składników odżywczych na czas. Wyklucz z diety pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym (powyżej 50), które przyczyniają się do uwalniania insuliny, dlatego głód występuje znacznie szybciej.
Przy pierwszym pojawieniu się głodu powinieneś wypić szklankę wody. Ludzie z niezdrowymi nawykami żywieniowymi często mylą głód z pragnieniem i z tego powodu jedzą za dużo. Woda będzie tępiła głód i oczyszcza organizm z toksyn. W piciu można dodać sok z cytryny lub łyżeczkę miodu.
Niektórzy ludzie są głodni w nocy. Aby powstrzymać przedwczesne uczucie głodu, możesz wypróbować olejki eteryczne. Aromaty rozmarynu, kopru włoskiego, trawy cytrynowej, tymianku i szałwi pomagają walczyć z nocą apetyt .
Cynamon pomaga zmniejszyć apetyt i można go dodać do herbaty lub wody cytrynowej. Cynamon dobrze obniża poziom cholesterolu i cukru, przyspiesza metabolizm i tworzy efekt termogeniczny, który wspomaga utratę wagi.