Fitness Prawidłowe odżywianie

Gryka z warzywami do odchudzania

Na wzmiankę o diecie gryki wiele ma wiele skojarzeń:

  • skuteczne;
  • głodny;
  • monotonne;
  • świeży;
  • ... a potem także nic dobrego.

Jednak, uwzględniając swoją wyobraźnię tylko na chwilę, znajdziesz dziesiątki sposobów na urozmaicenie tego głodnego, monotonnego systemu odchudzania. Połącz co najmniej grykę i warzywa w jednej diecie, a otrzymasz zupełnie inne wrażenie.

Większość produktów, które można dodać do diet o silnej kaloryczności gryki, nie zwiększa się, ale znacznie zwiększają szanse skutecznego przejścia przebiegu odchudzania bez zakłóceń.

Menu: kasza gryczana + warzywa

W związku z tym gryka z warzywami do odchudzania nie powinna być łączona od pierwszego dnia cotygodniowej diety, ale od 3-4 - kiedy już trochę cierpiała, wystarczy docenić smak warzyw gotowanych bez soli.

Warzywa - jest to doskonały element każdej diety, ponieważ nie są one lepsze. To prawda, że ​​opieranie się na ich utracie wagi również nie może być - nie jedzą.

Gryka, jak wszystkie zboża - to coś odżywczego, po prostu do jedzenia. Ale złożoność diet zbożowych polega zawsze na tym, że bardzo szybko zaczyna coś ciągnąć "żywcem".

Menu:

  • Dzień 1 i 2 - tylko gotowana na parze kasza gryczana wieczorem;
  • Dzień 3 i 4 - gotowana na parze kasza gryczana i gotowane warzywa;
  • Dzień 5 i 6 - parzona kasza gryczana i surowe warzywa;
  • Dzień 7 - gotowana na parze kasza gryczana, warzywa w dowolnej postaci i oliwa z oliwek.

Jedyna zasada - weźcie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków.

dieta gryki i warzyw

Ponadto zawartość kalorii w menu gryki z warzywami wzrasta dzięki naszemu przyjacielowi z fermentowanego mleka - 1% kefiru, litr na dzień. celuloza , węglowodany, witaminy, a nawet białko z niewielką ilością tłuszczu.

Wybór warzyw może być również profesjonalnie przygotowany. Na przykład cebula będzie najbardziej przydatna dla tych, którzy cierpią na nadciśnienie, miażdżycę i choroby przewodu pokarmowego, kapustę - dla diabetyków i wszystkich, którzy chcą zmniejszyć poziom cukru we krwi, a brokuły są przydatne dla aktywności mózgu, poprawiają odporność i działają przeciwzapalnie.