Dieta gryki - 10 dni minus 10 kg
Wiele diet prowadzi do apatii, bólów głowy i senności. Dlatego lepiej jest preferować raczej skuteczną i produktywną metodę odchudzania - dietę gryki, wynik: za 10 dni - minus 10 kg.
Plusy i minusy dietyGryka jest jednym z najbardziej zdrowych zbóż. Jest bogaty w białko, aminokwasy, żelazo, magnez, potas, fosfor i jod, a także witaminy B1 i B6. Dlatego nie jest zaskakujące, że dietetycy zalecają dietę gryczaną do odchudzania 10 kilogramów lub więcej.
Ponadto gryka jest bardzo przydatna dla osób cierpiących na anemię, nadciśnienie, obrzęki i choroby wątroby. Zdaniem kosmetologów, ten zad jest wytworem piękna, gdy jest spożywany, przez co skóra, włosy i paznokcie stają się zdrowsze. Gryka zawiera błonnik, który pomaga wyeliminować toksyny i toksyny z organizmu.
Główną wadą diety gryki przez 10 dni jest trudność w przestrzeganiu diety. W końcu, aby uzyskać imponujące wyniki i pozbyć się nadwagi, trzeba jeść tylko płatki gryki, specjalnie przygotowane. Nie mniej istotny jest fakt, że dieta gryczana przez 10 dni może prowadzić do zaostrzenia chorób przewlekłych i zmniejszenia ciśnienia.
Do organizmu w okresie utraty wagi nie brakowało witamin i minerałów, konieczne jest stosowanie specjalnych kompleksów witaminowo-mineralnych.
Zasady diety grykiDieta gryczana do utraty wagi 10 kg - metoda odchudzania, polegająca na stosowaniu tylko jednego podstawowego produktu bez ograniczeń i dodawania przypraw, sosów i soli. Możesz uzupełnić dietę o niskotłuszczowy kefir i użyć go jako drugiego posiłku.
Odżywianie na diecie gryki powinno być ułamkowe - 5-6 razy dziennie. To pozwoli uniknąć uczucie głodu . Ponadto, aby jeść na raz, duża porcja kaszy gryczanej nie będzie działać. Kolacja jest zalecana nie później niż o 18.00 lub 4-5 godzin przed snem.
Ważną częścią programu żywieniowego jest obfity schemat picia, który promuje aktywne odchudzanie. Możesz pić wodę bez gazu, zielonej herbaty z cytryną lub bez, ziołowych wywarów i kawy bez cukru (nie więcej niż 2 filiżanki dziennie).
W okresie odchudzania na diecie gryki nie można aktywnie uprawiać sportu, lepiej dać pierwszeństwo cichym spacerom pieszym na świeżym powietrzu.
Menu dietetyczne grykiAby przygotować podstawowe danie, musisz wziąć grykę i wodę w stosunku 1: 1,5. Zad powinien być najpierw oblany wrzącą wodą, następnie osuszony i ponownie napełniony wrzącą wodą, owinąć ręcznikiem i pozostawić do zaparzenia przez noc. Taka kasza gryczana nie wymaga gotowania.
Dieta gryczana do odchudzania 10 kg zapomni o kulinarnych umiejętnościach, ponieważ przez 10 dni będziesz musiał jeść tylko gotowaną na parze grykę, podzieloną na części przez liczbę posiłków.
Aby pozbyć się nadwagi, na pusty żołądek na pół godziny przed śniadaniem należy wypić 1 szklankę gorącej wody z 1 łyżeczką miodu i 2 plasterkami cytryny. Następnie należy zjeść pierwszą porcję owsianki gotowanej na parze. Jeśli chcesz, możesz wypić danie z herbatą bez cukru lub świeżo wyciśniętego soku z buraków, dyń lub pomidorów. Na obiad trzeba zjeść drugą część owsianki, a na obiad odpowiednio, - ostatnią. W ciągu dnia można również jeść grykę, jeśli istnieje silne uczucie głodu.
Odchudzająca się kasza gryczana jest doskonałym rozwiązaniem do odchudzania. Ale jeśli nie możesz usiąść na jednej kaszy gryczanej lub mieć przeciwwskazań, możesz dodać do menu kefir lub suszone owoce. Ale wtedy wynik diety nie będzie tak szybki i skuteczny.
