Bodyflex to unikalny system odchudzania, opracowany nie przez eksperta fitness, ale przez zwykłą amerykańską żonę (bez względu na to, jak brzmi śmiesznie), która urodziła troje dzieci, zdecydował się pomyśleć o tym, co mamy. Zobaczyła w lustrze kwitnące ciało, całe młode piękno gdzieś odleciało i zniknęło za bezgranicznym tłuszczem. Co zrobić, jeśli nie ma czasu na wejście fitness centra, szkolenia, jogging itp.? Ma troje małych dzieci, więc będzie musiała uczyć się w domu i we własnym systemie, co pozwoli ci wypracować całe ciało w 15 minut. Zacznijmy!
Esencja
Głównym unikalnym elementem bodyflex z Greer Childers jest gaz ziemny, a mianowicie jego dwie odmiany: tlen i dwutlenek węgla. Wraz z opóźnieniem w oddychaniu wzrasta poziom dwutlenku węgla we krwi, naczynia rozszerzają się. Kiedy wydychasz, pozbędziemy się CO2 i wdychamy tlen, o wiele więcej tlenu niż przy normalnym oddychaniu, ponieważ teraz mamy znacznie więcej tlenu w naszych rozszerzonych naczyniach, nasze "głodzone" osiem sekundowe opóźnienie oddechu. Bodyflex Greer Childers to ćwiczenia oddechowe, ponieważ dzięki temu oddechowi nasz tłuszcz jest bardzo efektywnie spalany.
Prostota
Bodyflex Greer Childers - to zawsze gimnastyka dla początkujących . Nie musisz być mistrzem sportu, kulturystą lub sportowcem z doświadczeniem, bodyflex to kompleks ćwiczeń, który pomaga zwykłym kobietom (lub mężczyznom), którzy nigdy nie mieli nic wspólnego ze sportem, aby poradzić sobie z nadwagą.
Regularność
Jeśli Twoja sportowa przeszłość nie jest tak ważna dla tego systemu, to inne prawo działa w bodyflex: wysiłek fizyczny Greer Childers powinien być wykonywany ściśle każdego dnia. Czy jesz codziennie? Tak więc, i dbanie o siebie też będzie każdego dnia. W przeciwnym razie nie czekaj na wyniki.
Ćwiczenia
Zacznijmy od ćwiczeń Body Grease Childers dla twarzy.
- Przechylamy ciało równolegle do podłogi, wdychamy i wydychamy. Zaokrąglanie pleców, oddychanie nosem, dociskanie brzucha do kręgosłupa, głośny wydech. Ponownie zaokrąglić grzbiet i wstrzymać oddech aż do zliczenia 8. Jeśli oddech jest wstrzymany, kąciki warg są opuszczane, a cała twarz jest napięta do maksimum. Normalny wydech, inhalacja. Powtórz 5 razy.
- Teraz powtarzamy ten sam kompleks oddechu, ale nacisk kładziony jest na szyi. Z opóźnieniem w oddychaniu podnieś głowę do góry i lekko ugnij. Szyja - napięta, napięta. Powtórz 5 razy.
- Kontynuuj odcinek boczny, który pozwoli nam zaoszczędzić od tłuszczu po bokach. Powtarzamy kompleks oddechu i opóźnienie oddychania wykonujemy uderzenie lewą stopą w bok, rozciągamy prawą rękę nad głową w lewo, lewe ramię jest zgięte i leży na kolanie. Robimy 5 razy za każde rozdanie.
- Teraz ćwicz na grzbiecie uda. Schodzimy na podłogę, lewe kolano jest zgięte, prawa noga jest rozciągnięta i oparta. Opieramy się o podłogę obiema rękami. Powtórz system oddechowy w tej pozycji, z opóźnieniem w oddychaniu, zaczynamy prawą nogę jeszcze wyżej. Podczas odpoczynku - zgnij prawą nogę i powróć do pierwotnej pozycji nad podłogą. Powtórz 5 razy na obu nogach.
- Ćwicz "seiko". Opieramy dłonie na podłodze, lewe kolano pochyla się na podłodze, prawą nogę podnosi się i odkłada na bok. Wykonujemy układ oddechowy, przytrzymujemy prawą nogę podczas odpoczynku, ale pozwalamy jej opaść na podłogę w zgiętej formie. Powtórz 5 razy na obu nogach.
- "Diament". Siedzimy na podłodze, na zgiętych nogach. Ręce i plecy są zaokrąglone, palce są ze sobą połączone i tworzymy nacisk między nimi. Wykonujemy oddychanie i opóźnienie, zginamy łokcie i zwiększamy napięcie. Po wydechu relaksujemy się. Powtórz 5 razy siedząc i stojąc 5 razy.
- Wykonujemy odwrotny "motyl" siedząc na podłodze i wykonując oddech. Z opóźnieniem staramy się zbliżyć miednicę do podłogi o kolejny centymetr. Powtórz 5 razy.