Fitness Prawidłowe odżywianie

Banany do odchudzania

Korzystanie z bananów na odchudzanie - temat kontrowersji wśród tych, którzy chcą schudnąć na całym świecie. Niektórzy uważają, że takie owoce należy porzucić, podczas gdy inne stosują diety oparte na nich.

Przydatne właściwości

Banany mają wiele zalet, które pomagają pozbyć się nadwagi:

  1. Miąższ miąższu aktywuje produkcję "hormonu szczęścia", który pomaga radzić sobie ze złym samopoczuciem i stres , co jest szczególnie ważne w okresie utraty wagi.
  2. Owoc przyczynia się do usunięcia nadmiaru płynu z organizmu, który pomaga pozbyć się obrzęku, a w konsekwencji z kilku kilogramów.
  3. Ze względu na zawartość błonnika pokarmowego, banany pomagają pozbyć się głodu i oczyścić jelita z produktów rozkładu.
  4. Po treningu zaleca się zjedzenie banana po utracie wagi, ponieważ jest to doskonałe źródło energii.
Opcje utraty wagi

Ze względu na obecność naturalnych cukrów i brak tłuszczy, banany mogą być stosowane w żywieniu.

Dieta №1

W takim przypadku do odchudzania stosuj kefir z bananem. Możesz również użyć mleka. Ta mieszanka pozwala oczyścić przewód pokarmowy. Trwa taka dieta nie dłużej niż 4 dni. Każdego dnia wolno jeść 3 banany i pić 3 łyżki. kefir lub mleko. Całkowitą kwotę należy podzielić na kilka posiłków, między którymi można pić wodę i zieloną herbatę bez cukru. Dołączenie do banana z mlekiem na odchudzanie pozwala pozbyć się 4 dodatkowych kilogramów.

Dieta №2

Ta metoda odchudzania przy stosowaniu do 1,5 kg bananów dziennie jest oparta. Możesz używać diety do 7 dni. Ponadto można pić zieloną herbatę i wodę. Jeśli zdecydujesz się usiąść na takiej diecie przez tydzień, zaleca się dodać 2 ugotowane jajka do racji.

banan po treningu utraty wagi

Dieta №3

Możesz również użyć twarogu z bananem do utraty wagi. Przez 4 dni takiej diety można stracić do 3 kg nadwagi. Ci, którzy chcą, mogą to zrobić dieta w ciągu tygodnia. Menu pierwszego i trzeciego dnia składa się z twarogu i niesłodzonych owoców, a menu drugiego i czwartego dnia to banany i żywność zawierająca dużo białka. Podczas całej diety należy pić dużo płynów, co najmniej 1,5 litra.

Ważne informacje

Po zaobserwowaniu mono-diety utracone kilogramy są często zwracane. To, że tak się nie kończy, powinno następować stopniowo, dodając do menu 2 produkty każdego dnia. Aby osiągnąć dobre wyniki - połącz dietę i regularne ćwiczenia.