Po intensywnym treningu na siłowni, musisz uzupełnić zapas energii. Jest wiele produktów, które przywracają siłę po ciężkim treningu, a liderem wśród nich jest banan.
Podczas treningu siłowego dużo potasu uwalniane jest z organizmu. Banan uzupełnia niedobór tego pierwiastka śladowego i nasyca organizm innymi użytecznymi substancjami i witaminy . Najlepiej jeść dojrzałe banany, ponieważ ilość składników odżywczych w nich jest znacznie wyższa niż w niedojrzałych. Banana po treningu siłowym, dzięki szybkim węglowodanom, uzupełnia rezerwę glikogenu. Jego niedobór w organizmie znacznie zmniejsza efekt wysiłku fizycznego. Ponadto, ten owoc poprawia metabolizm mięśni. W dwóch dużych bananach jest około stu gramów węglowodanów, więc lepiej jest spożywać ten owoc niż pić napój sportowy zawierający węglowodany. Banan po treningu dostarcza organizmowi potasu, przeciwutleniaczy, błonnika pokarmowego, dużej ilości składników odżywczych, witaminy B6, a także sacharozy i fruktozy, które szybko wchłaniają organizm. W przeciwieństwie do wielu owoców cytrusowych jest to hipoalergiczny produkt.
Ale to nie tylko powody, dla których po treningu powinieneś jeść banany. Zastosowanie tego owocu po wysiłku fizycznym, dzięki dużej ilości potasu, pomaga zminimalizować ryzyko napadów. W bananie jest tryptofan białkowy, który zamienia się w serotoninę. To właśnie to białko pozwala organizmowi odpocząć po dużych obciążeniach.
Nie trzeba używać banana po treningu z utratą wagi, ponieważ zawiera dużą ilość węglowodanów i jest bardzo kaloryczny. Lepiej jeść przed treningiem lub nawet go wykluczyć racje żywnościowe .