Fitness Prawidłowe odżywianie

Koreański szparag - kalorie

Każdy, kto spróbował naturalnych szparagów, nie od razu rozpoznaje go na stole kuchni koreańskiej. Nie jest to zaskakujące: ze względu na swój charakter produkty te są zupełnie inne, a jeśli pierwszym jest roślina, to drugim jest produkt z mleka sojowego. W związku z ich kalorii będzie znacząco różny. W tym artykule dowiesz się, ile kalorii jest w koreańskich szparagach i jak można je stosować w żywieniu.

Koreańskie kalorie z szparagami

To, co nazywamy koreańskimi szparagami, różni się znacznie w kaloriach od zwykłych szparagów, które wynoszą zaledwie 15 kcal na 100 gramów. Koreańskie szparagi składają się z soi: dokładniej, jest to pianka, która po ugotowaniu tworzy się na powierzchni mleka sojowego, a następnie suszy się i wyciąga. W formie gotowej ten egzotyczny produkt ma 234 kcal na 100 g wagi.

W sklepach można znaleźć podobny produkt nie tylko w postaci gotowej do spożycia, ale suszony, w opakowaniach. W tym przykładzie wykonania szparagi koreańskie mają wyższą zawartość kaloryczną - 440 jednostek na 100 g.

Interesujące jest również to, że ten produkt jest bardzo harmonijny: 40% to białka, kolejne 40% to węglowodany, a pozostałe 20% to tłuszcze. Pomimo dość wysokiej wartości odżywczej, produkt można włączyć do niskokalorycznego menu - szczególnie do osób, które odmówiły jedzenia pochodzenia zwierzęcego i muszą zostać zastąpione białkiem roślinnym.

Wiedząc, ile kalorii jest w koreańskich szparagach, możesz użyć go jako dodatku do sałatek warzywnych - nie tylko przyjemnie będzie urozmaicić ich smak, ale także pozwoli Ci nie zakłócać ogólnej struktury lekkich potraw.

Nawiasem mówiąc, jeśli zwykłe szparagi (15 kcal) są gotowane w języku koreańskim, z przyprawami, ich zawartość kalorii nie zwiększa się zbytnio i można sobie na nie pozwolić z niskokaloryczną dietą.

Koreańskie szparagi i dieta

Rozważ opcję włączenia szparagów sojowych w koreańskiej diecie do utraty wagi, w oparciu o prawidłowe odżywianie. Możesz użyć tej opcji dla każdego, kto kocha szparagi, ale chciałby również dostosować swoją wagę. Jeśli ściśle przestrzegasz instrukcji tej diety, masz gwarancję, że schudniesz o 1-1,5 kg na tydzień.

Podstawowe zasady diety są następujące:

  • dziennie powinny być trzy główne posiłki i 1-2 dodatkowe;
  • codziennie musisz pić co najmniej 1,5 litra wody - mianowicie wody, a nie soku, herbaty i innych płynów;
  • zabrania się opuszczania śniadania i kolacji później niż na trzy godziny przed snem;
  • kontrolować wielkość porcji - nie więcej niż jedną pełną sałatkę w recepcji;
  • schudnąć, musisz usunąć ciastka, biały chleb, ciasta, ciastka i ogólnie mąkę z diety;
  • odrzuć wysokokaloryczne potrawy - ziemniaki, biały ryż i makaron, zamiast tego je preferuj warzywa ;
  • odmawiają smażenia, zwłaszcza w panierce, zamiast tego głównie piec, gotować, potrawki gulaszowe, gotować na grillu lub gotować na parze;
  • odmówić słodyczy - są zbyt bogate w kalorie i powodują wzrost poziomu cukru we krwi, co z kolei wywołuje szybki początek głodu.

Przestrzegając tych prostych zasad, możesz szybko dostosować swoją wagę. Aby system był bardziej zrozumiały Koreański szparagi ile kalorii Oferujemy przykładowe opcje dietetyczne:

  1. Śniadanie : pół paczki twarożku, kieliszek kefiru.
  2. Drugie śniadanie : mała porcja szparagów, szklanka wody (jeśli nie chcesz jeść, możesz pominąć ten posiłek).
  3. Obiad : porcja zupy jarzynowej, sałatka z owoców morza.
  4. Przekąska : jabłko lub para kiwi lub pół grejpfruta lub pomarańcza.
  5. Kolacja : porcja chudej ryby, wołowiny lub danie z kurczaka i warzyw do smaku.

W tej diecie dużo białka, co oznacza, że ​​tkanka tłuszczowa stopi się przed twoimi oczami. Stosuj dietę tak długo, jak to konieczne, aby osiągnąć pożądaną wagę - jest nieszkodliwa dla organizmu.