Po urodzeniu z powrotem boli
Ból pleców po porodzie jest dość powszechnym problemem wśród młodych matek. Wynika to z kilku powodów. Ale niech tak będzie, nie zaniedbuj swojego zdrowia i gorliwie "nie zauważaj", że do wieczora twoje plecy bolą po prostu z bólu. Być może, po udaniu się do lekarza i wypełnieniu jego zaleceń, będziesz w stanie pozbyć się bólu lub przynajmniej go zminimalizować.
Dlaczego ból pleców po porodzie?
Jeśli po porodzie plecami boli desperacko, powinieneś spróbować znaleźć przyczynę tego dyskomfortu. Do najczęstszych przyczyn należy lędźwiowy wysiłek podczas ciąży, kiedy rosnący brzuch zmusza cię do zmiany postawy: odchyl się i pochyl się w okolicy lędźwiowej.
Co więcej, gdy dziecko osiadło w jednej ze stron brzucha, mimowolnie skręciłeś w tym samym kierunku z powodu przewagi. W konsekwencji - rozwój skrzywienia kręgosłupa. Zwłaszcza w okresie ciąży, wszystkie związki zmiękczona chrząstki do granic możliwości. A niewłaściwa pozycja ciała prowadzi do naruszenia nerwów międzykręgowych i bólu kręgosłupa po porodzie.
Ponadto ból pleców po porodzie może być konsekwencją rozciągania mięśni miednicy podczas porodu. Przejście płodu przez wąską miednicę jest ogromnym obciążeniem dla organizmu, zwłaszcza fizycznie nieprzygotowanym. Dlatego zauważono, że kobiety, które nie były zaangażowane w czasie ciąży ze specjalną gimnastyką , mocno boli po porodzie.
Ale to nie tylko brak szkolenia. Rozciąganie mięśni miednicy w procesie porodu wiąże się również ze zmianami poziomu hormonalnego, co prowadzi do zmian w strukturze więzadeł i stawów.
A jeśli ty i przed ciążą miałeś krzywiznę kręgosłupa i inne problemy z plecami, to po urodzeniu plecy będą przeszkadzać w przeważającej większości przypadków.
Ćwiczenia na plecach po porodzie
Jeśli po porodzie masz kręgosłup, możesz spróbować pozbyć się bólu i poprawić stan kręgów i talii za pomocą specjalnych ćwiczeń na plecy. Nawet jeśli nie martwisz się plecami, ćwiczenia nie będą zbędne, ponieważ pomogą przywrócić osłabione mięśnie i więzadła po ciąży i porodzie oraz przywrócić starą, smukłą sylwetkę.
Oto kilka ćwiczeń na plecach po porodzie:
- I.p. Leżąc na plecach. Zegnij prawą nogę, przytrzymaj kolano prawą ręką. W tym przypadku lewą ręką dokręcić piętę do pachwiny. Ramiona pozostają przyciśnięte do podłogi. Rozciągamy zgiętą nogę do ramienia, aż zacznie przynosić dyskomfort. Zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi.
- I.p. Leżąc na plecach. Zegnij nogę i uruchom ją na sekundę tak, aby palec u nogi był powyżej łydki wyprostowany, po czym zaczynamy przechylać kolano. Jeżeli lewa noga zgięta, prawa Cant kolana i odwrotnie. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
Po 6 miesiącach lub więcej po porodzie, możesz wykonać specjalne ćwiczenia, aby przywrócić ruchomość stawów i wzmocnić mięśnie pleców. Ale jeśli wszystkie podjęte środki nie przynoszą rezultatów, potrzebujesz pomocy ortopedy lub neurologa. Prawdopodobnie masz uraz do krążka międzykręgowego lub pogarsza osteochondroza . Lekarz w tym przypadku przepisuje ci specjalne leki i nosi gorset.
Masaż pleców po porodzie
Najbardziej przyjemnym zabiegiem po porodzie jest masaż pleców. Ale można rozpocząć dopiero po 2-3 tygodniach po porodzie. Masaż, jak wiadomo, pomaga przyspieszyć powrót do zdrowia po zwiększonym wysiłku fizycznym. A ciąża i poród całkiem pasują do tej kategorii.
Pod wpływem masażu poprawia się dopływ krwi do stawów, wzmacnia się aparat więzadłowy i przywraca napięcie mięśniowe. A dla kobiety, która niedawno urodziła, jest to główny problem, a masaż z powodzeniem radzi sobie z tym.